爱茶健身

来，我们认真定义一下肥胖。

让小胡告诉你什么是真的？肥胖。

体重指数(身体质量指数)是衡量肥胖和健康程度的重要国际标准。

计算公式如下:身体质量指数=体重/身高的平方(kg/㎡)。

确定自己是否真的需要减肥，再来看看喝茶是如何帮助减肥的。

首先要知道，肥胖的根本原因是能量摄入和输出的失衡，导致体内脂肪堆积过多，基因、内分泌、生理、营养、社会环境等多种因素都会造成能量失衡。

减少肥胖的机制不外乎以下几点:

那么喝茶如何起到减肥的作用呢？

事实上，茶叶中含有大量的茶多酚(18%-36%)，儿茶素是茶多酚的重要成分(约占茶多酚的70%)。

在便利店买过纯茶饮料的朋友，不知道有没有注意到，有些茶叶包装上标明了茶多酚或者儿茶素的含量。

表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)是儿茶素的一种，是茶叶减肥效果的一大功臣！

那么EGCG是通过什么方式实现减肥的呢？

让小锅为你一起来:

首先，降低前脂肪细胞的存活率

前脂肪细胞，通常理解为即将成为脂肪细胞的前体细胞。

韩国首尔国立大学的研究人员正在用EGCG治疗3T3-L1小鼠的前脂肪细胞。结果表明，EGCG能显著降低前脂肪细胞的活性。

？意思是把脂肪细胞扼杀在摇篮里！

二、增加能耗？

我们的身体脂肪由白色脂肪组织(WAT)和棕色脂肪组织(BAT)组成。水主要用来储存能量，而蝙蝠主要用来产生热量。产热活动通常通过冷信号激活感觉神经元上的瞬时受体电位(TRP)，将信号传递到大脑，激活交感神经活动。

EGCG可以激活神经元上的TRP通道，从而促进棕色脂肪细胞的产热。

？所以这就是为什么喝完茶容易饿？

第三，？抑制脂质合成

意大利美利奴羊大学的研究发现，真菌和普洱茶中发现的化合物洛伐他汀可以抑制肝脏中的3-羟基-3-甲基戊二酰辅酶A (HMG-CoA)还原酶，这是胆固醇合成的限速酶，从而减少胆固醇的合成。

同时，EGCG还可以在体外抑制HMG-CoA，这可能有助于降低高脂血症和脂质沉积的概率。

？每次和贝克汉姆说相声，都是她，不是我。是因为我爱喝茶而她不爱吗？

第四，增加胰岛β细胞和胰岛素的敏感性

伊朗马什哈德大学发现，儿茶素可以增加II型糖尿病动物模型中胰腺β细胞的数量。

胰腺β细胞可以在食物摄入后释放胰岛素。如果高中生还没忘记的话，应该记得胰岛素是人体摄入食物后用来降低血糖的激素。

但肥大的脂肪细胞会产生促炎细胞因子，导致β细胞功能失调、凋亡和坏死，进而影响胰岛素分泌，这也是脂肪纸人群容易患糖尿病的原因之一。

台湾省中医研究院给ⅱ型糖尿病患者服用500mg绿茶提取物，每天3次，共16周。与对照组相比，实验组的胰岛素敏感性明显改善。

？让你身边的大腹便便的人赶紧喝茶吧！

感谢喝辣茶多的小白鼠。我想知道他们是否喜欢茶？

说了这么多作用机制，如果你问我:光喝茶对我减肥有用吗？

良心的小锅必须提醒大家:想要减肥，请合理饮食，坚持运动。喝茶只能作为辅助。

以下是小锅的真实人体测试结果:

一个人喝茶容易饿。

相信很多人都有这样的经历。个人感觉特别爱喝红茶和生茶，饿了。

我真的很想吃肉！！！

晚上吃肉容易发胖。.....

小胡总是发誓自己死了以后再也不喝夜茶了，晚上喝多了，躺在床上辗转反侧，饥肠辘辘，但头脑却异常敏捷！

所以建议晚上不要喝茶！！！

晚上不要喝茶！！！

晚上不要喝茶！！！

当然，那些喝完茶没事干的同学就不要理了。....

吃油腻，喝点茶。

如果白天吃了肉有罪恶感，有点油腻，喝茶还是不错的选择。我说的不是奶茶或者奶茶，否则只会更支持。泡一杯热茶，清肠抚胃，下一餐就能高高兴兴地减肥(chi)和(rou)了。

三、饭后不要马上喝茶。

食物进入胃后，胃中消化的第一步就是分泌大量的胃酸。如果此时大量喝茶，会稀释胃酸的浓度，影响胃蛋白酶的活性，使胃中的食物难以充分食糜进入十二指肠。这样不仅增加了胃的负担，还会影响十二指肠对营养物质的吸收，久而久之容易引起胃肠等消化道疾病。

不过说实话，小锅已经有了吃饭前泡茶的习惯，吃完后水温刚好下降，然后一饮而尽，很欣慰！改变它！改变它！！