按摩健身BD

1.每晚睡觉前，双腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角。如果长期坚持，可以有效瘦腿。

2.每天早晚从下往上推腿，按摩五分钟以上。另外可以踮起脚尖，小腿绑沙袋上下摆动，多游泳，多走路，都可以达到瘦小腿的目的。

3.喜欢吃面包、饼干等面食的人，需要注意改变饮食习惯，避免高糖高油的食物，多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，多做跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。通过这些练习，可以消除腿部脂肪。

扩展数据

小腿变长变瘦的简单规则:

1.走快一点，垂直跳。

走得更快，跳得更垂直，抬腿更多；少坐，少站，少蹲，多走，多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来不那么肿。

2.习惯性脚尖

每次都踮着脚。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也变得极其修长。

不要交叉双腿

跷二郎腿会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。所以一定要避免跷二郎腿。

资源烟囱-百度百科