快速减肥法一个月瘦20斤，一个月瘦20斤。

1 21天减肥法21天减肥法是通过严格的饮食控制，使身体摄入更少的热量，从而促进体内脂肪的分解和消耗，最终达到减肥的目的。

21天的饮食分为三个阶段:前三天禁食，中间八天吃水果蔬菜，10天后恢复饮食，七顿饱餐。严格按照21天饮食的要求，可以帮你瘦20斤左右。

2黄瓜鸡蛋减肥法在这一个月的时间里，一日三餐以黄瓜和鸡蛋为主，其他食物不吃。坚持一个月，可以很快瘦20-30斤。

3枸杞泡水减肥每天喝2-3杯枸杞泡水，因为枸杞中含有的甜菜碱和亚油酸能降低血脂，所以连续喝一个月，可以瘦15-20斤左右。

4火龙果减肥法火龙果热量低，富含膳食纤维，能有效增强饱腹感，抑制食欲，帮助排出体内毒素，具有很好的减肥效果。使用火龙果减肥时，应配合低热量饮食，每餐吃一顿火龙果餐，如火龙果沙拉、火龙果粥或火龙果酸奶。饿了也可以每天吃一个火龙果，吃一个月就能瘦20斤。