蓝莓怎么吃？

蓝莓

作为一种营养价值很高的水果。

开始逐渐进入人们的视野

众所周知

虽然许多食物有养生作用，

但是一定要正确食用。

否则会适得其反。

你知道如何吃蓝莓吗？

今天详细介绍一下。

01

吃法:蓝莓汁

将蓝莓和凉开水直接放入搅拌机中打成浆状食用。适用于糖尿病人，还能解酒。由于操作简单，对于经常外出娱乐的朋友来说非常实用。

02

吃法:自制蓝莓饮料

夏天来了，超市里买的果汁一可能不新鲜，二可能添加防腐剂，三可能价格更贵。我们自己做一款营养又实惠的蓝莓汁吧。

拿一个蓝莓，用干净的纱布包好，挤出汁液。在果汁中加入10倍的凉开水和适量的白糖，加热，煮沸，放入冰箱冷却后即可饮用。吃起来酸甜可口，开胃健康。

小贴士:用纱布挤汁的操作，比方法1用榨汁机做的汁更能保留蓝莓的营养成分！

03

吃法:自制蓝莓酸奶

将酸奶、蜂蜜、糖、橙汁、蓝莓加入搅拌机，打成浆状食用。

取3-5茶匙蓝莓果，加入1杯酸奶、蜂蜜、糖、橙汁，加入适量冷开水，用搅拌机打成浆。早晚各喝1杯，也可以加燕麦片和坚果一起喝。

具有降血糖、预防黑眼圈、缓解眼睛疲劳、帮助排便、提高自身抵抗力等功效。

04

吃法:自制蓝莓冰淇淋冰淇淋

这是孩子们的最爱，没错，是蓝莓冰淇淋。取一盒奶油冰淇淋，自然软化成糊状后，与蓝莓一起放入搅拌机中搅拌均匀。然后把混合物放入冰箱冷冻，边吃边吃。

蓝莓冰淇淋酸甜可口，清爽宜人。

05

吃法:自制蓝莓酱

准备1.5杯蓝莓，1杯水，半杯糖，1茶匙鲜柠檬汁。将糖水倒入一个小炖锅中，直到煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，用小火加热，直到蓝莓裂开变软。

然后倒入搅拌机中搅拌，直到变成泥状，冷却储存。可以把蓝莓酱涂在面包或馒头上，也可以配奶油吃。

这些是为了健康而吃蓝莓的常见方法。

蓝莓营养价值很高。

具有很强的抗氧化性。

能抵抗自由基，延缓衰老。

防止细胞退化的功能

是一种老少皆宜的水果。

但是拉肚子就不要吃了。

因为蓝莓汁中的一些成分

会导致蛋白质凝固，加重腹泻。

■蓝莓对你的眼睛很有好处！

长时间工作离不开电脑。

有手机的朋友请过来！

蓝莓含有大量对人体有益的元素。随着科学技术的发展，眼睛疲劳问题越来越受到人们的关注。蓝莓中含有的花青素可以有效保护我们的视力。

饮食不规律是现在很多人的通病，所以很多朋友的消化功能都不是很好。长期食用蓝莓可以调节肠道吸收和消化，从而改善便秘和肠道问题。

■关注儿童骨骼发育。

当今社会，越来越重视孩子的健康成长。骨骼发育需要多种微量元素，其中锰起着关键作用。大多数孩子不喜欢药的味道，蓝莓可以代替其中一种。

减肥是现在大部分年轻人追求的。很多人不能吃很多想减肥的食物，甚至节食甚至吃各种成分不明的药物，对身体的伤害很大。这个时候，蓝莓就是减肥的必备物品。

虽然蓝莓很好，但你应该注意不要过量食用。