如何在家里减掉肚子

2.左手放在腰腹上，右手放在左手上叠在一起。然后，用手掌使手臂在腰腹部轻轻画圈。反复练习一段时间后，反方向画一个圈。

这个简单的运动可以促进肠胃蠕动，加速你的排毒，加速脂肪的燃烧，让你轻松瘦下来。

拍拍腰腹部

1，立正，站直，双手放在腰腹部。

2.用手掌的力量从下往上轻轻拍打腰腹部，反复练习，直到腰腹部感到酸痛为止。短暂休息后，将上述练习练习几次。

这种捶打腰腹部的运动，可以促进血液循环，也可以加速腰腹部脂肪的燃烧，让你轻松摆脱脂肪的困扰，达到减肥的效果。

挤压腰腹

1，站直，双手四指并拢放在腰腹两侧。

2.用手掌的力量从外向内挤压双手，反复练习，直到微微发红。休息片刻后，再练习上述练习，重复几次。

这种挤压腰腹的运动，可以有效促进脂肪加速燃烧，还能促进排便，让你轻松瘦出纤细的腰身。

轻轻刮腹部。

1.1/3坐在椅子上，站直，双手放在大腿上。

2.双手十指并拢，手掌侧立于肚脐下，用手臂的力量从下往上轻轻刮，反复练习，直到感觉微酸为止。

这种简单的腹部刮痧运动可以加速燃烧堆积在腹部的脂肪，让你的腰腹更加苗条，从而达到瘦腰收腹的效果。

揉捏腰腹

1.自然直立，双手放在腰腹上，头微微抬起。

2.用掌劲在腰腹部轻轻摩擦手掌，指尖轻轻抓捏。重复这样的做法，直到微微发红发烫。

这种简单的运动可以加速腰腹部脂肪的燃烧，使其更加紧实，从而达到减肥瘦身腰腹部的效果。