水果和酸奶有什么好处？

酸奶本身有很多功能:

1.促进消化:酸奶中含有多种酶，促进消化吸收。

2.保护肠胃:维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。

3.防癌抗癌:通过抑制腐生菌和肠道内某些细菌的生长，也抑制了这些细菌产生的致癌因子，达到预防癌症的目的。

4.预防便秘:通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和大量细菌生长改变渗透压来预防便秘。

5.美容:经常喝酸奶可以润肤、明目、固齿、生发。原囚是酸奶含钙丰富，更容易消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力:乳酸菌能产生一些增强免疫功能的物质，能提高人体免疫力，预防疾病。

加入水果会更加增加功效。比如草莓酸奶美白祛斑；香蕉酸奶通便排毒；猕猴桃酸奶可以排毒等等。