为什么高强度间歇运动减脂效果好？

减肥的本质是增加能量消耗，让你燃烧更多的脂肪。运动的能量消耗由两个阶段组成，一个是运动中，一个是运动后。运动的强度和持续时间决定了运动时能量消耗的多少，运动后能量消耗的多少决定于运动后维持过量耗氧量的长短。如果在运动后的一段时间内仍然摄入较多的氧气，会带来额外的能量消耗。

在运动过程中，高强度间歇运动确实强度大，单位能量消耗多。但由于持续时间短，总能量消耗并没有想象中那么多，通常不如持续时间长的低强度有氧运动。有一种理论认为，高强度运动后需要很长时间才能维持过量的耗氧量，也就是说高强度间歇运动的能量消耗主要不是来自运动，而是来自运动后。