中年女性的肚子和屁股都是肥肉，想恢复年轻时的美好身材。练倒立好还是跳广场舞好？

双腿并拢躺在床上，做两端同时抬高的动作，一组8次，连续做10组，逐渐递增，可以减少腹部脂肪；

双手扶墙站在地上，尽量向后抬腿，一组8次，连续做10组，逐渐递增，可以减少屁股脂肪。

希望对你有帮助。