简单瘦腿瑜伽动作

瑜伽是女孩最喜欢的运动。瑜伽不仅能锻炼身体，消耗脂肪，还能培养自身修养，塑造身材。瑜伽不是很激烈。一节瑜伽课下来，很多女生都会出很多汗，瑜伽也有排毒排泄的作用。很多女生会通过做瑜伽来瘦腿。在这里，边肖想为大家介绍几个简单的瘦腿瑜伽动作。

第一个动作，双臂抬起站立，双脚自然分开一定距离站立，伸直双腿，挺胸，双臂伸直举过头顶，双手合十，保持背部挺直，眼睛向上看。

第二个动作，下蹲祈福，双脚自然分开一定距离，下蹲站立，臀部放低，上半身弯曲，使腹部紧贴大腿面，背部挺直，双手交叉放在胸前，手肘放在膝盖上。双脚自然分开，下蹲，臀部放低，上半身弯曲，腹部紧贴大腿，背部挺直，双手并拢放在胸前，手肘放在膝盖上。

第三个动作，战士的左脚向前迈了一大步。左膝弯曲成90度角，右腿直背，脚尖着地，两臂在肩下伸直，双手放在左脚内侧，背部挺直。

第四个动作是鹰瑜伽坐姿，左腿弯曲，左脚跟紧贴右臀，右脚放在左臀外侧跨过左大腿，背部挺直，胸部挺直，双臂放在胸前，右臂绕过左臂下部，使双手掌心互相紧贴，眼睛向上看。

第五个动作，弓瑜伽，双脚自然离地，身体后倾，肘部弯曲90度，直至前臂触地，拉伸身体。这个动作比较难，建议初学者不要尝试。

第六个动作，侧腿压瑜伽坐姿，左腿弯曲，左脚紧贴身体，右腿向右伸直，身体向右倾斜，右臂自然放在左大腿上，右臂伸过头顶，右手握住右脚脚尖。

以上是边肖介绍的一些简单的瘦腿瑜伽动作。萝卜腿大象腿的女生不用担心。以上动作可以帮助你达到瘦腿效果，但一切都很重要。你要经常做这些动作，坚持一段时间，达到瘦腿效果。