什么水果更滋养人和皮肤？有哪些滋养人和皮肤的水果？
1，滋养人和皮肤的水果
1，猕猴桃
猕猴桃含有大量果酸，能抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，对改善干燥或油性皮肤组织有显著作用。
2.橙
橘皮含有丰富的类黄酮和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。用橘皮代替卸妆油，可以彻底清洁面部污垢和油脂，发挥其深层清洁效果。特别提醒:用橙汁清洁皮肤后尽量避免阳光照射。
3.草莓
草莓含有多种果酸、维生素和矿物质，可以增强皮肤弹性，美白保湿，所以经常使用草莓美容也可以避免色素沉着。很多洗面奶和面膜也喜欢添加草莓多酚因子，对祛痘也有很好的效果。
4.樱桃
经常食用樱桃可以美容，果酸可以促进角质层的形成。富含维生素C，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以美白肌肤，防止黑色素形成。用樱桃汁擦脸和皱纹，还可以使面部皮肤细嫩、白皙、红润，祛除皱纹和斑点。
5.柠檬
柠檬酸不仅可以预防和消除皮肤中的色素沉着，还可以软化皮肤的角质层，使皮肤白皙有光泽。长期使用，能融化掉脸上和身上的斑点，达到发如墨瀑，面如美玉，体如凝脂，容光焕发的效果。
6.桃子
桃子含有丰富的铁元素，能增加人体血红蛋白的量，改善皮肤弹性，使皮肤红润。桃仁还具有活血化瘀、平喘止咳的作用。需要注意的是，桃仁能促进血液循环，月经过多或经期不宜食用。
7.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁都是让人面色红润的营养物质，但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘痘的女生不要吃太多。
8.番石榴
番石榴也是一种多吃变白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女生可以多吃。
9.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。如果你想成为皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿是对的。
10，葡萄
葡萄籽中富含一种营养物质“多酚”，它是最强的抗自由基分子，能延缓衰老，使皮肤白皙、细腻、富有弹性。葡萄果肉有活力的功效:镁+维生素B群能促进皮肤的活力，使皮肤焕发明亮清新的光泽。
2.美容护肤方法
1，睡眠充足
睡眠是皮肤每天自我修复的关键时间，在睡眠中也能有效帮助肌肉放松。(可以通过照片记录自己起床时、下班时、熬夜时的皮肤状况，并且可以明显对比皮肤疲劳时的纹路，疲劳产生的纹路可以在充足的睡眠后得到改善。)
2.多吃有抗氧化作用的食物。
比如维生素C和E，绿茶多酚，葡萄多酚等。都是有抗氧化作用的成分，可以多吃水果；因为葡萄多酚存在于葡萄籽中，所以建议在吃葡萄的时候，可以改喝葡萄汁，和葡萄籽一起榨汁，有效吸收葡萄多酚。
3.减少过氧化物的形成
过氧化物是产生自由基的主要原因，如果能尽量避免，可以有效防止细胞氧化。如果少抽烟，少吃油炸食品，可以有效避免体内过氧化物的形成。
4.轻轻清洁。
每天清洁皮肤时，要避免对皮肤的过度拉扯。清洁时建议用中指和无名指的指尖，不会造成皮肤负荷。
5、时刻注意保湿
每天摄入2000CC的水分，随时携带保湿产品并及时补充，避免皮肤出现干燥细纹。
6.对容易出现表情纹的地方适度按摩。
要有效避免表情纹的出现，可以在皮肤容易出现表情纹的地方(如眉毛、眼睛、嘴角等)及时提供按摩。).
7、平时感到压力大，肌肉紧张时，可以用抚摸面部的方式，缓解肌肉压力。
有助于避免表情纹的产生(用手抚摸皮肤，可以有效分散神经传导的注意力，从而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
8.中度去角质
根据自己的皮肤状况适度去角质。去角质不一定要去角质，但可以针对局部。判断何时何地应该去角质的简单方法如下:是面部皮肤变粗糙，毛孔变明显，出现痘痘的征兆。
9.避免划伤皮肤
当皮肤出现不适症状时，应避免用手指搔抓，因为这些动作容易破坏皮肤的组织结构，造成皮肤松弛，甚至留下疤痕。
10，避免阳光直射皮肤，做好防晒工作。
在户外时，尽量避免皮肤暴露在阳光下。去有阴影的地方最好多走两步，尽量选择有遮挡的衣服，衣服遮不住的时候涂防晒产品。