晚上吃水果沙拉能减肥吗？

1:适时吃水果。

想变漂亮的女生可以通过吃水果来减肥美容，不用花很多钱减肥。只要她们懂得吃水果，她们苗条的身材简直可以吃！与大多数人用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不回避食物种类，照常吃肉，而是多吃水果减少食量，以此来讲求营养均衡。早上吃水果最好。早上吃水果可以促进消化，让你全身精力充沛。另外，我也会选择饭前吃水果，吃水果的时候会细嚼慢咽。有时候晚饭只吃水果，或者饭后吃一点水果。含糖量高的水果如果能在早上吃，消化后不会堆积成脂肪，不会增加肠胃负担，还能健康苗条。

2.吃最漂亮的水果。

我每天必须吃的水果是苹果、番石榴和小番茄。我觉得多吃苹果可以瘦肚子，然后吃番石榴会让你不知不觉有饱腹感，所以一顿饭就不会吃太多。现在的红番茄富含番茄红素，可以抗衰老，抗氧化。我一有时间就会把它们当零食吃。其他富含维生素C的水果，如猕猴桃、柠檬等，我渴的时候有时会做成果汁喝。我觉得酸的水果会有非常好的美肤效果，而且夏天我也没有胃口，所以水果沙拉是最好的食物！

3.吃水果减肥是禁忌。

不是所有的水果吃了都不会胖。有些水果的热量很惊人，不要吃太多，不然不但不会减肥，还可能让体重飙升。这些高热量的水果有甜瓜、榴莲、荔枝、桂圆等。，吃了容易上火。长痘的人尽量少吃。更有甚者，有些人喜欢吃水果罐头。这些水果在制作过程中损失了大量的维生素C，纤维品质也有所下降。另外，水果罐头用糖水浸泡后会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，前几天可能会减肥，但如果每天只吃水果餐，就会营养不均衡，降低代谢率，不利于减肥。

4.吃当季盛产的水果。

好吧，问水果姐没错，因为我以前是专门卖水果的。最好买便宜好吃的时令水果，4-6月出莲子；4-9月香蕉生产；10到12，橙子丰富；4月到7月是菠萝季；5-6月荔枝生产；柳丁从11到1丰富；4-7月芒果丰富；5-7月产梨；65438从+0到5月生产草莓；4月至7月是西瓜季节；柿子8-6月丰富165438+10月。

5.吃没有农药残留的水果。

教你三招让农药远离我的口腔。这是我之前照顾水果摊的经验。首先，买水果之前可以观察一下。一般来说当季残留农药比进口的少，毛果残留农药多。如果有袋子，就要特别小心袋子外面的农药沾到手上。买回来的水果带回家，不要先放在冰箱里，因为低温会阻碍水果本身的农药毒素分解，所以最好直接放在通风处。最后一点也很重要，吃之前彻底洗净，用水反复冲洗。如果要削水果，一定要先冲洗干净再削，否则果皮上的农药很容易被吃下去而不自知。

6.光吃水果是不能减肥的。

如果你只吃水果，不吃别的，那是永远行不通的，也不是什么水果都适合减肥。可能有人会说，光吃水果真的能让人在短时间内瘦下来，尤其是高纤维水果。但是，由于我们每天摄入的热量不能少于800-1000卡路里，如果只吃水果，摄入就会明显不足。以苹果为例。一个中等大小的苹果大约有60卡路里，每餐至少五个苹果就够了。单独吃水果会导致蛋白质摄入不足，所以要一起喝牛奶，不然长此以往肯定会营养不良。单独吃水果，刚开始可能会很快瘦下来，但用不了多久又会胖起来。所以不能只吃水果餐，多吃水果但配合正常的膳食。

此外，水果中缺乏铁、钙等成分。长期吃水果餐会造成这些营养素的缺乏，引起贫血或其他疾病。饮食上最好限制脂肪和肉类的摄入，多吃谷类、牛奶、鱼类和蔬果，这样才能真正健康减肥。