如何调理体质减肥
如何调理减肥？生活中，有很多肥胖的人，其中肥胖的原因有很多。有些人体质肥胖。这种类型的肥胖应该非常重视调理身体。下面就来分享一下如何调理减肥吧。
如何调理体质减肥1脾虚湿阻型
脾虚湿阻的人通常肌肉松软，四肢浮肿，经常感到疲倦乏力，食欲不振。虽然吃的不多，但是还是很容易长胖。
这种体质的人，由于消化功能差，新陈代谢慢，容易在腹部和臀部堆积脂肪，形成梨形身材。
推荐练习
脾虚女生因为耐力差，对于高强度的有氧运动只能望而却步。建议尝试有氧运动和局部瘦身器械运动，有针对性的减脂塑形。
此外，还可以尝试中医的针灸、刮痧等方法，疏通背部的膀胱经，可以有效调理腰腹水肿。
平时也可以自己按摩足三里(膝盖骨下三寸)、内关(手腕横两寸)，有助于理气活血，促进肠胃蠕动。
推荐饮食
山药薏仁汤，山药薏仁都是祛湿的药膳，春天喝温补汤还能健胃健脾。
黄芪茯苓大枣茶(配料:黄芪15g，茯苓15g，红枣5枚)，这款茶可以健脾益气，让你越喝越瘦~
肝郁气滞型
肝郁气滞者常感到头痛、头晕、焦虑、烦躁，女性还可能出现月经不调、失眠等。
肠胃情况不太稳定，有时腹泻，有时便秘，如果长期久坐，缺乏运动，即使是天生苗条的人，到了一定年龄也会发胖。
推荐练习
伤心脾，生气肝，想要健康，看来要学会调试心理了。肝郁气滞的人不妨试试打坐，每天早上静坐15分钟，听舒缓的音乐，有利于疏肝理气。
另外，调节气息和身心平衡的瑜伽最适合这类人。学会正确的呼吸和呼吸方式，可以调理气血，加速新陈代谢。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶，在玫瑰水中加入新鲜的薄荷，在下午茶休息时间喝一杯，让自己平静下来，赶走疲劳。
陈皮茯苓鸡汤，陈皮可以帮助消化解郁，茯苓可以健脾宁心，多吃这些养肝的食物，让你轻松愉快的减脂。
阳虚内热型
阳虚内热的典型表现就是脸潮红，头发皮肤容易出油，容易长痘，怕热，经常感到口干舌燥，特别容易上火。
这种体质的人胃口很好，爱吃油腻和辛辣的食物，有的女生经常半夜吃零食，导致体内营养过剩。他们怎么可能不胖？
推荐练习
对于阳虚内热的人，必须清热。疯狂运动，挥汗如雨，是调节身心的最佳方式。建议尝试一些高强度的间歇(HIIT)运动，一周三次，不会让你觉得超负荷，但是减脂瘦身效果明显。
此外，还可以尝试特定的穴位按摩，可以清热利湿，调理肠胃。比如每晚睡前按摩天枢穴(肚脐旁两寸)、大巨穴(肚脐下两寸)。
推荐饮食
银耳百合粥，银耳、百合用小火熬制，每晚食用，而不是晚上食用，既能益气清肠，又有助于美容养颜。吃一个月就能把小腹上的赘肉甩掉。
山楂菊花茶，热体质的人可以适当喝凉性花茶，可以清热、健胃、促进消化，但不宜过量，每天一小杯即可，避免出现肠胃不耐受的症状。
另外，早餐可以尝试戒掉高热量的吐司蛋糕，换成营养健康的水果奶昔。低热量和清淡的饮食是新的时尚。
肝肾两虚
大龄女性，或者刚生完宝宝的新妈妈，最容易肝肾虚弱。症状是水肿，发冷，背痛。
肝肾两虚者，宜温和调理，适量运动。千万不要节食或做剧烈运动来保持身材，否则会给身体带来很大的伤害。
推荐练习
其实如果想减肥，除了跑步和有氧之外，还可以做长时间的轻度运动，比如散步和太极拳，这些运动燃烧脂肪很快。对于体质较弱的人来说，这也是一种有效且有益的锻炼方式。
从中医的角度来说，最好的减肥方法是气血充足，新陈代谢活跃。所以每天晚上用温水泡脚也能起到健身减肥的作用。女明星界的“养生专家”孙俪常年坚持泡脚，娘娘养生是妙方，我们要学！
推荐饮食
多吃滋阴补肾的食物，如山药、枸杞、黑米等，用这些食材煮粥煲汤。清淡有营养的饮食是减肥的最佳饮食。
肝肾不足的人要特别注意，不要乱吃补药。羊肉、狗肉等燥热食物也应尽量避免，日常饮食中少盐、少葱、少姜、少蒜等辛辣调料。
如何调整体质减肥2中医如何帮你减肥？
近年来，中医对肥胖症的治疗已经从单纯的化痰转向扶正，标本兼治。应在医生根据辨证确认身体原因后辅助调理为宜，不应服用来源不明的减肥药。
中医专家表示，中药复方可能通过调节脂肪和碳水化合物等物质的代谢、能量代谢和内分泌功能来发挥作用。根据辨证调理，“脾失健运，痰湿凝滞型”的人多见，因为脾脏功能低下，导致营养不能按正常代谢过程分配到全身，从而使脂肪堆积在身体各部位，尤其是腹部、腰部和腿部；也就是中医认为。
常见伴有胸闷、气短、乏力、头晕、心悸、腹胀、下肢浮肿，治疗应以健脾利湿、化痰除浊为主，可用沈凌白术散、半夏白术天麻汤加减。
中医专家表示，如果患者属于“脾胃积热型”，多是由于肝火犯胃，使胃肠功能亢进，消化吸收功能使代谢功能过度老化，出现营养过剩、脂肪堆积、便秘、口干等表现。治宜清胃通腑凉血润肠，可用防风童生散加减。
“脾肾阳虚”型多因脾肾阳虚，肾气不足，气化失调，不能降浊解毒，导致所谓肾气不足的虚胖现象。症状包括肥胖、面部虚荣、精神疲劳、腹胀、便溏、下肢浮肿等。治疗宜健脾补肾，温阳利湿，可用济生参芪汤调节。