儿童肥胖的防治措施

儿童肥胖的防治措施，随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，特别是一些孩子总是要求吃一些高热量的食物，所以肥胖的孩子越来越多，极大的影响了他们的健康。以下是针对儿童肥胖的一些防治措施。

儿童肥胖的防治措施1减缓进食速度。

因为孩子吃饭时注意力不集中，为了让孩子吃得安心，有些家长会要求孩子在规定时间内吃完。这对孩子的健康不好。让孩子放慢吃饭的速度，可以提高孩子的耐心和食欲对饥饿的敏感度。可以防止孩子暴饮暴食导致肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养细嚼慢咽的习惯。

定时定量吃饭。

每天吃饭的时间要相对固定。不要因为忙于工作或其他事情而忽视孩子的饮食。吃饭时间的不稳定也容易导致孩子发胖。并且定量进食，让孩子早餐吃好，午餐多吃，晚餐少吃。每天要保证孩子蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡。如果孩子睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会增加肠胃负担，还能促进睡眠。

少看电视，多运动。

吃饭的时候，电视上多放动画片。所以，为了让孩子安静顺利的吃饭，让孩子边看电视边喂奶，但这样做不好，容易导致喂食过量。另外，家长可以发现，在生活中，爱看电视、运动少的孩子大多比较胖。

多喝果汁和水，少喝甜饮料。

大多数肥胖儿童爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。这些饮料富含糖分和卡路里。喝多了宝宝不胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是预防儿童肥胖的重要途径。平时妈妈要尽量用无糖果汁和水代替。吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚子，小胃容量不多。

儿童肥胖的防治措施。避免母亲营养过剩，孕期体重增加过多。

2.围产期保健应包括婴儿喂养指导，强调母乳喂养的好处，对母乳喂养给予具体指导，并宣传过量喂养的危险。在婴儿期，鼓励4到6个月的纯母乳喂养。

3.出生后的前4个月不要添加固体食物。每月测量并记录你的体重。如果发现宝宝体重增长过快，要及时给妈妈指导，少给固体食物，尤其是谷类食物，用水果蔬菜代替。

4.培养良好的饮食习惯，在宝宝早期建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。

5.对于学龄儿童和青少年来说，肥胖儿童的自我意识和自我控制能力逐渐提高，因此加强营养教育和健康教育，宣传营养知识，引导正确的食物选择，鼓励多吃水果和蔬菜，去除或减少饮食中的脂肪和糖类食物成分非常重要。

6.每天至少进行30分钟中等强度的体育锻炼或身体活动。

7.控制看电视和玩电子游戏的时间，减轻学业负担。

8.对肥胖和潜在肥胖儿童应采取包括饮食调整、运动处方、行为改善、随访监测和临床治疗在内的综合干预措施，但不提倡饥饿、手术、理疗和短期快速减肥。

儿童肥胖的原因

饮食习惯:儿童期肥胖最突出的原因是不合理的饮食习惯。很多儿童期肥胖的孩子喜欢吃高热量的食物和甜食，经常吃零食代替早餐。据调查，如果一周只吃一次早餐，肥胖的概率为18.6%，如果每天都吃早餐，肥胖的概率为11.8%。

生活习惯:不爱运动，经常看电视，吃完饭喜欢躺着不动。这些也是孩子肥胖的原因。调查显示，平均每看一小时电视，肥胖概率增加1.5%。

内分泌紊乱:虽然生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过量在肥胖儿童和青少年中很少见，但这些疾病的特点是能量消耗减少和生长减少并存，从而导致生长缓慢的矮小儿童出现明显的中心性肥胖。

药物:长期大剂量糖皮质激素治疗有一种特殊形式的向心性体重增加。

儿童肥胖的防治措施3 I .儿童肥胖的标准

儿童理想体重的科学标准

1-6个月:体重(公斤)=出生体重(公斤)+月龄×0.6；

7-12个月:标准体重(kg) =出生体重(kg)+月龄×0.5；

1岁以上:标准体重(kg)= 8+年龄×2。

根据公式:(实测体重/标准体重-1) × 100%，如果超过标准体重的10%，则可视为超重，一旦超过20%，则属于肥胖。

儿童肥胖的程度可分为三个等级:

轻度肥胖:体重超过正常儿童标准体重20%-30%。

中度肥胖:体重超过正常儿童标准体重30%-50%。

重度肥胖:体重超过正常儿童标准体重50%以上。

二、儿童肥胖的危害

高脂血症:肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童。

高血压:由于肥胖儿童体型增大，机体总代谢和耗氧量增加，明显加重心脏负担，使血压升高。

高胰岛素血症:高胰岛素血症常见于肥胖儿童。

脂肪肝:重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压和高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

呼吸系统疾病:肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积，限制胸部扩张，影响肺通气功能，降低呼吸阻力，容易患呼吸系统疾病。

消化系统疾病:肥胖儿童消化系统疾病患病率为15%，明显高于正常儿童。

免疫功能低下:肥胖儿童免疫功能低下，尤其是细胞活性明显降低，容易患感染性疾病。

性早熟:肥胖儿童男性血液中睾酮和女性血清中硫酸脱氢表雄酮含量明显高于正常儿童。体脂增加可增加肾上腺激素分泌，降低下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性。

智商低:肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

第三，儿童肥胖怎么办？

1.培养孩子养成良好的饮食习惯。从小培养孩子规律饮食。从小学开始，他们要一日三餐。课间不加餐，不让孩子吃零食，鼓励孩子按时吃晚饭。妈妈们特别关注爱吃零食或者不吃早餐的孩子，迅速改掉坏习惯。不吃早餐是肥胖的原因之一。

2.增加体力活动，给孩子玩耍的时间和空间。幼儿不应该被限制在室内，而是尽可能到户外去。他们可以带大一点的孩子一起做早操，让他们自由参加儿童集体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务，限制看电视时间，培养对各种娱乐活动的兴趣，帮助孩子养成乐观向上、良好的生活习惯和规律的作息时间，这对预防高血压很有帮助。

3、拒绝滋补保健品有些家长认为滋补保健品肯定能帮助孩子生长发育，但自己却深受其害，不仅肥胖，还会性早熟。

4.儿童减肥应该叫控制体重，即肥胖儿童在生长发育过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，并逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目减肥，否则会影响儿童的生长发育。

如果你的宝宝已经越过了儿童期肥胖的标准线，那么你的宝宝可能已经肥胖了。儿童肥胖的原因有很多。作为父母，我们必须根据这些原因积极采取必要的措施，以消除儿童肥胖，保持健康正常的身体。