两年怎么能瘦30斤左右？有什么好办法吗？

这个减肥目标不算太高，很容易就能实现，也没有健康风险。

合理的饮食控制和适当的运动安排可以帮助你达到目标。

合理控制饮食有点复杂。我来教你一个最简单的方法:继续按照现在的量和习惯吃一日三餐，晚餐脱脂(晚餐无油)

合理运动:长跑是最有利于燃脂减肥的运动。适当的力量训练(如举重、深蹲、俯卧撑等。)跑前可以提高跑步的减肥效率。

跑步减肥不容易累的小技巧:在运动的前20-30分钟，以快走代替跑步。带身体燃烧脂肪后(有氧运动25分钟左右开始分解脂肪)，开始跑步20分钟。

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