空中跳绳，3招让你的身体立刻暖和起来。

寒流来袭时，早晨起床离不开温暖的被窝，更不用说在户外锻炼。日本运动损伤保护者西村纪子(Noriko Nishimura)表示，运动会利用身体肌肉使血液流动更顺畅，然后热量会从体内散发出来。西村纪子还提醒，任何运动前都要记得热身，即使不出汗，运动后也要补充水分。在运动不够的冬天，想让身体暖和起来，就多跳！

冬季基础代谢率高。

冬天的基础代谢率比夏天高，因为天气冷或者风吹的时候，体温会下降，身体消耗更多的能量来维持体温。消耗能量会产生热量，增加基础代谢率，所以冬季是适合减肥的季节。天冷了，大家都远离运动，但是冬天容易暴饮暴食。如果你摄入的热量比平时多，而且热量取之不尽，那么你的体重就会继续攀升。如果完全不运动，基础代谢率再高也瘦不下来。

不想出门就多做拉伸运动。

多做一些可以在室内狭小空间进行的拉伸运动！拉伸还可以带动全身的肌肉，血液循环变好了，身体也会慢慢暖和起来。如果冬季运动不出汗，运动后记得补水！

跳起来一口气暖暖身子。

跳绳是一种重复的跳跃运动。你可以通过跳跃来暖身。天气太冷的时候，可以选择在室内做“空中跳绳”！但需要注意的是，不穿鞋运动会对膝盖和脚踝造成很大压力。即使你在室内锻炼，你也不应该忽视它。给自己选一双室内运动鞋！

起床后可以先打开暖炉暖暖身子，然后短时间做做拉伸运动，这样就可以打起精神，迎接新的一天。西村纪子提醒，起床后，在拉伸或热身前，要补充一点水和糖。另外，出门前活动一下身体，可以让身体暖和一点，缓解寒风的侵袭。上班路上走楼梯，不要坐自动扶梯。散步也可以驱寒。在这个运动量不足的时期，多运动，过一个健康有活力的冬天！随时随地轻松拉伸，让身体更年轻！Comefree熙和瑜伽阻力球(市场价在690元)goo/NtbTS6一年12期送。