如何减肚子肉？生完孩子，肚子肉很多，怎么瘦？

1.想要瘦腰小腹，一定要养成良好的习惯。首先，你必须尽量停止吃油炸油腻的食物，尽量用蒸和煮的方法来烹饪食物。每次吃东西，不要狼吞虎咽。尽可能细嚼慢咽，可以让你早有饱腹感，减少食量，防止暴饮暴食。另外，你要减少精致糕点和冷冰制品的摄入，因为糕点富含油脂和淀粉，不仅让你的腰腹变粗，还容易让你的下半身变粗。

2.坚持母乳喂养孩子。现在的女性很少母乳喂养孩子，大多是因为工作问题。但是你知道吗，对于刚生完孩子的女性来说，母乳喂养孩子会让你更容易燃烧腰部脂肪。乳汁的合成需要母亲提供大量的蛋白质和脂肪，所以坚持母乳喂养是拥有腹部的好方法。母乳喂养还可以增加孩子和妈妈之间的交流，增进感情。

3.躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹，双腿以慢慢数到10的速度向前伸直，使身体成一条直线，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。

4.按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥又能保养皮肤。但是按摩减肥是必须的，不能两天三天四天就放弃，会没有效果。吃完之后，不管是站着还是躺着，都可以配合塑魅按摩，省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在做按摩的时候，专门做一些小运动，虽然看起来多此一举，但是减肥效果会更好。

注:1，少吃多运动，一定要控制饮食。

2.早上空腹喝点蜂蜜

3.晚上尽量少吃。

4、少吃甜食、油性、干性等高热量食物，每周锻炼3-5次，减少体脂，减肥，增加肌肉，让你精力充沛。好方法每周跑5次，45分钟，速度65，438+070米/分钟，三月减65，438+00斤；每周跳舞六次，每次1小时，四月减10斤；游泳4月份每周4小时瘦10斤；一周骑行四次，每小时1小时，每小时15公里，五月减速带10磅。