24小时减肥最佳时间是什么时候？

脂肪动态:7:00~8:00脂肪营养期，此时多吃不容易长胖，脂肪容易消耗，可以多吃碳水化合物+蛋白质。

10:00~16:00脂肪燃烧期，适合运动，可以多喝水加快新陈代谢。

17: 00到21: 00的脂肪休息期，主要吃新鲜的水果蔬菜。我们需要控制水果的量，不要吃太多高糖的水果。

265438+第二天早上0:00~ 6: 00，脂肪囤积期最好不要吃东西。如果你太饿了，你可以吃一点坚果，一个苹果，煮蛋白等。

在减肥的黄金时间，7:00~8:00起床后喝温水，促进新陈代谢，排毒减肥。

10:00~11:00适当运动加速燃脂，在家练习KEEPHIT。

12:00，午餐多吃蛋白质，午餐前喝一杯绿茶，帮助消化。午餐主要是低碳水和高蛋白食物。

养成13: 00到14: 00午睡的习惯。睡觉是最简单的减肥方法。午睡可以恢复精力，保证身体活力。

有氧运动16: 00到17: 30，身体处于最佳状态的时候，适合做一些有氧运动来燃烧脂肪，强健肌肉。

18:00前解决正餐，饮食清淡，以新鲜蔬菜水果为主。

21:00~22:30拉伸入睡，睡前拉伸运动，促进淋巴排毒，活络筋骨，瘦腿。

褪黑素在22:30达到最高水平，最好在这个时候睡觉。