吃什么长胖

瘦弱的人脾胃(消化)功能大多不好，要么是食欲不振，要么是消化吸收功能差，所以吃的东西多了身体也不会长肉。所以，想长胖的人，首先要补脾胃！

另外，在调理脾胃的同时，一定要忌食酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等。)、不易消化的高纤维蔬菜(如韭菜、芹菜)、高脂肪食物(如巧克力、油炸食品等)。)!能补脾胃的食物有莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏苡仁等。其中，最具代表性的食物是申思猪肚(小肠)和山药排骨。

中医理论认为“瘦人多火”，即瘦人多为阴虚内热体质，此火指阴虚引起的虚火。因此，饮食应以“滋阴清热”为主，应避免吃热、辣等易助火散的食物，如葱、蒜、辣椒、虾蟹等食物。这类患者表现为舌红，舌苔少，大便稀，颗粒小，结干，是脾虚不能生津所致。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，都属于中医的“津液”。没有消化液，就很难消化、吸收和利用胃里吃的食物。这类患者大量进食只会给肠胃带来更大的负担，更别说长胖了。针对此病，中医采用健脾养阴的方法进行治疗。一贴50元的四神，补脾阴虚效果好；猪肚和猪肠中含有酶，可以帮助药物刺激食欲，帮助吸收。另外，普遍的误解是高脂肪食物(如巧克力、油炸食品等。)都是最容易长胖的。其实脾胃虚弱的人，对油脂的消化能力很差，所以很容易堆积在消化道里，既消化不了，也吸收不了，只会增加脾胃的负担，使脾胃变弱。所以，要想调理脾胃健康，就要完全戒食此类食物，多吃一些能健脾胃的食物来强化脾胃系统。只有长胖了才能看到效果！10.不要吃太多宵夜。

普遍的误解是吃宵夜会长胖。其实，过量的宵夜只会损耗脾胃的功能，让消化功能越来越差。建议想增肥的人可以在睡前半小时喝一杯加糖的热牛奶。具有刺激胰岛素分泌、加速蛋白质和糖转化为脂肪的作用，不会造成肠胃的负担。想增肥的人可以试试！

冬天补肉最快。

冬天因为热量消耗大，特别容易饿，人体容易自发储存皮下脂肪，饭量大，吸收极好。只要加强进补，大部分想增肥的瘦子都能达到目的。但是不吃不喝，反而让胃过度劳累，这样不但达不到养肉的目的，反而不好伤元气！

不要吃冷的食物

“瘦子多火”，所以特别爱吃冷食。但寒性食物进入人体后，会引起肠胃的紧急收缩，食物停滞，容易导致腹胀、胃痛。脾胃虚弱的人也可能腹泻。因此，喜欢吃冷食的人应该尽早戒掉这种坏习惯，以免造成外周循环的障碍以及手脚冰凉、早衰等其他慢性疾病。如果你试图快速进食，你失去的是你的健康！

获得充足的睡眠

想要长胖或者长高，一定要充分把握睡眠期，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪和蛋白质的合成和利用。所以，有熬夜习惯的人，要想长胖，首先要调整好自己的生物钟，早点睡觉，让充足的睡眠有助于长胖！

适度锻炼

适度的运动可以加强身体的新陈代谢，促进食欲，让你胃口大开；但瘦子大多脾虚有火，脾虚不能生津。过于激烈的运动会加重体液不足的现象，会让你口干舌燥，生气，反而会完全没有食欲。所以想增肥的人要适量运动。不要以为剧烈运动会让你有食欲。这是一个错误的想法！！！