中年女性(30~40岁)最适合做什么运动？每周锻炼是怎样的？

一般这个年龄段的女性腰部脂肪比较多。因为他们在办公室工作，脂肪常年堆积在下部。

跑步不现实，难坚持，没时间。

每天可以转30分钟呼啦圈。

循序渐进，不是一下子，可以分三次。

不要长时间休息。

至于走路

你可以早点起床。上班的话，提前几站下车，练快走。

走路后记得拍腿，防止肌肉。

不超过四十分钟，不少于两分钟。

散了，每天吃完饭就去，没规矩。

每周的运动量~ ~算算就好。

呼啦圈也可以隔天转一次，散步也可以隔天做~ ~