列出五种最甩肉的运动，供你选择。

导读:我将以下小运动按照瘦身效果进行排名，看看哪个适合你，赶紧学会成为瘦美人吧！

疯狂瘦身方法——动感单车

体重减轻指数:

动感单车作为“减脂杀手”，在健身房是一种对身体要求比较高的运动项目。帝舵健身私人教练告诉记者，一般建议新会员在体能训练持续半个月到一个月后，再进行这项赛事的训练。这个活动的好处是前三个月减肥效果会比较明显。

呼吸瘦身法——瑜伽普拉提

体重减轻指数:

很多人都知道瑜伽独特的腹式呼吸法可以加速脂肪燃烧。教练建议，动静结合的健身方式更合理，脂肪分解和紧致肌肤相结合，有氧运动和抗阻力相结合，运动后肌肉更有弹性，身材更苗条。瑜伽普拉提课程动作轻柔，注重筋骨的拉伸和气息的调理。

暴走减肥的方法——快走

体重减轻指数:

慢慢走是达不到效果的。教练建议，在跑步机上快走运动是一种非常适合女生的减肥方式，不仅不会对心肺功能造成太大负担，还能得到柔和的线条，运动40分钟后脂肪分解效果会更好。

组合减肥法——课程组合

体重减轻指数:

天津米劳欧豪泰健身的私人健身教练向记者介绍了一种组合式瘦身方法——“私人训练课程”，包括10-15分钟热身、30-40分钟器械训练、40分钟有氧运动和拉伸放松。教练会观察心率的变化，改善身体各方面机能，不仅达到减脂增肌的目的，还能让身体凹凸有致。

特殊预防措施

1.尽量少吃油，不要吃太多垃圾食品。

2.多喝水，运动时尽量不要喝水。

3.运动后排出大量汗液，不要马上去有空调的地方，这样容易导致毛孔瞬间收缩，汗液无法完全排出，也就是把毒留在体内，不利于健康。

4.动感单车的姿势要注意:头部不要过于前倾后仰，肩膀不要耸起，鞋带不要系得太紧。

5.停止运动后，身体每天的新陈代谢太少，可能会有反弹，所以要坚持运动，增强心肺功能。