水煮蔬菜和水煮鸡胸肉对减脂有什么好处？
水煮蔬菜和水煮鸡胸肉的碳水化合物含量都很低。鸡胸肉富含蛋白质，有利于肌肉转化。蔬菜可以补充维生素。当两三天只吃水煮蔬菜和水煮鸡胸肉，也就是说两三天断掉碳水化合物，只补充维生素、蛋白质和脂肪。此时体内会产生一种酮体，加速脂肪的代谢，而肌肉摄入属于优质脂肪，可以帮助代谢惰性脂肪。
高老曼自己也从87.6斤瘦到了72斤。上图是我减肥前后的对比。我跟你分析一下人体的三大供能系统，你就明白为什么吃水煮蔬菜和水煮鸡胸肉能减肥了。
人体供能系统的顺序是碳水化合物优先供能。碳水化合物摄入被切断，脂肪供能就会被调动起来，脂肪功能被调动起来就是减脂的最佳时机。也就是说，胖子吃对了东西就能减肥，减肥很简单，但是饮食结构不对，所以一直肥胖。脂肪没了，就会动员蛋白质供能，就像非洲难民一样，没有东西吃，所以他们体内的供能系统只能动员蛋白质供能，于是肌肉萎缩，骨头里的蛋白质也代谢掉，最后死亡。
1，碳水化合物供能
中国人经常吃米饭、包子、饺子、面条、淀粉等。，都是高碳水化合物。碳水化合物可以转化为葡萄糖，脂肪堆积的来源就是葡萄糖，所以吃碳水化合物是导致我国肥胖率上升的罪魁祸首。在我们的日常生活中，我们吃的水果、主食、油炸食品、高盐食品都是碳水化合物含量非常高的。
中国很多人觉得很难减肥的原因是基础代谢率的能量消耗低于碳水化合物提供的能量，但是为什么你通过节食减肥反而长胖了？这是你反对你的细胞记忆。说得更直白一点，你的胃在给你传递一个错误的信号。你饿了，你的肚子给你发出“我不行了”的信号，说你不吃，我就完了，我要生病了。我觉得不舒服。所以当你吃得哪怕少一点点，胃也会把食物完全吸收，转化成脂肪储存起来，以防你再次挨饿。
2、脂肪能量供应
女生要知道，女生用的化妆品都是油性的。不管是粉底、腮红还是眼影，都不能用水洗掉。很油，只能用卸妆油洗掉。这就是水和油不能结合的原因。只有油才能和油结合。
所以脂肪就是油，有了优质的脂肪才能代谢掉肚子和大腿的惰性脂肪。而鸡肉是一种优质脂肪。当然也有人不专业，只让你吃鸡胸肉。这是不对的。减肥期间可以吃各种碳水化合物含量低的肉类，如牛羊肉、鸡、鸭、鹅、鱼、海鲜等。可以吃很多，不吃太多代谢也很快。
当我们停止吃碳水化合物的时候，你吃了很多肉，你的胃会因为填饱了而得到满足。它不会给你发出饿的信号，但是因为体内没有碳水化合物，没有碳水化合物供身体代谢，所以你只能代谢脂肪。这是最科学的减肥原理。
但这种饮食方法必须有专业人士指导，否则长期碳水化合物缺乏会导致体内产生生理性酮，酮久了容易酸中毒。作为一个专业的减肥者，高老满愿意做你的减脂教练。
3.蛋白质提供能量。
刚才高老满和大家也说了，蛋白质供能是最后的供能系统，我们中国人能吃，所以不会调动蛋白质供能，不会有危险。
但在减肥过程中，增加蛋白质的摄入，有助于消耗脂肪，改造肌肉。吃优质好的蛋白质会让你的身体更好，更健美。
以上是减肥的经验。作为一个减肥专家，一个成功的节食者，以上是我对肥胖的专业研究。如果你有肥胖困扰，可以私信我，我会指导你，保证你减肥成功。
只是让你凑合着没饭没面，也不会觉得特别饿。有什么好处？它减少了碳水化合物的摄入，造成热量空缺，运动可以明显看到效果。
当然，鸡胸肉不管怎么做，肯定不好吃。如果在外面餐厅吃觉得嫩，一定要加嫩肉粉。至于嫩肉粉好不好，不去评判，味道好就好。
我只知道，长期这样吃，肯定会瘦。