急！！如何在60天内瘦20斤~~~ T-T 首先，你得节食，每餐都要吃八成饱。不能吃零食。如果你真的饿了，少吃水果。你还在上高中，所以你可能没有太多时间锻炼。每天可以跳绳20分钟。跳绳的时候，尽量掌握节奏。尽可能放松你的小腿。对整体塑身有好处。之后可以拉下韧带什么的。