跳绳可以减肥吗？一天跳多少次有效果。我知道朋友可以给我一些建议。谢谢大家！

每天能跳绳多少次，取决于患者的体力，因人而异。一般来说，每天跳绳应该在30分钟左右，每分钟70-100不等，因人而异。在跳绳的过程中，也要控制总摄入量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果等，使摄入量小于输出量。

而且跳绳是很好的运动，包括上肢、腹部、背部、腿部，都进行了全身运动。跳绳的过程中最好能坚持下来。如果不能坚持，可以依次转做其他运动，逐渐增加肌肉组织，减少脂肪组织，达到减肥的效果。减肥过程中尽量少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。

一天跳绳几次可以减肥，主要和身体状况有关。没有明确的规定。一般来说，肥胖者每天跳200到300次，可以加速体内热量的消耗，也可以达到强身健体的效果。

跳绳可以减肥，减肥效果也很好，但是每个人的身体状况和要减的脂肪含量也不一样，可以用时间来计算。只要每次连续跳绳20分钟以上，每次跳绳的强度控制在人体最大强度的75%左右，就能起到减肥的作用，但需要坚持。