练习瑜伽的六个步骤

瑜伽-气功和冥想

瑜伽之光

都是经典教材，感觉翻译的语言有点生硬。当然内容很专业。

理论上，瑜伽经有两个版本，都是相当权威的。

现在开始讲解瑜伽(瑜伽经权威解读)

八打雁的瑜伽经

还有《博伽梵歌》，是荷马史诗之一(记录两个神之间的对话)。也是现存为数不多的瑜伽经典之一。虽然有翻译的中文版，但是国内好像没有权威的注解(有的只是针对几个字，我也没有找到全面的)。这种没有注解的古籍可能很难理解。就像中国古代的周易，如果只是几个卦的符号，没有注解，没有背景知识，没有相关应用的例子，是很难理解的。当然，《博伽梵歌》会更好。有兴趣可以看，但不建议新手。

另外还有一些瑜伽名人的传记，对于理解瑜伽的理念非常有用，比如《瑜伽之路》、《一个瑜伽者的自传》。

然后就是一些西方的瑜伽书籍，在国外很受欢迎。我个人认为应该有选择地阅读。比如哈他瑜伽的关键肌肉完全了解。个人认为类似于现在流行的比克拉姆瑜伽和辅助瑜伽，可能已经偏离了瑜伽的初衷。发展是好是坏，见仁见智。

当然，你不可能一棍子打死他们。比如有一本书叫《瑜伽哲学十四讲》(身心和谐之道)，在西方也很受欢迎。我觉得和瑜伽形成鲜明对比的是——气功和冥想，或许是因为翻译风格不同，后者更倾向于平实。第十四讲瑜伽哲学的内容很玄妙。但我个人觉得至少前半部分理论还是很有启发的，尤其是关于气场和思维雷的两部分。看完之后，感觉对“氛围”这个词的含义有了更深的理解，呵呵。

现在网上瑜伽的信息还是很多的，包括各种瑜伽网站，论坛，qq群，贴吧。多得数不过来，但不够系统，但不系统。先看书，有了框架后再去网上搜集资料，效率更高。一些知名瑜伽馆的网站上也有很多针对初学者的信息。虽然很多都是鼓励你花钱，但是你也可以得到一些中肯的建议。可以参考一下。

瑜伽初学者，如果你打算练习阿斯汤加，最好得到一些建议，否则你很容易受伤。一般来说，哈他也应该谨慎。我们必须注意自己的感受。如果觉得不对劲，就要停下来体验一下，或者看看要领的讲解。动作练得不充分没关系，关键是动作要做对，不能出错。你会知道你做的是否正确。一定是很舒服的感觉，而不是不舒服的感觉。我觉得这是最重要的。如果你受伤了，你得不偿失。