想吃什么零食减肥？

这里有一些适合节食者的零食选择:

-水果:如苹果、梨、橘子等。，含有丰富的维生素和纤维素，可以增加饱腹感，防止摄入过多的热量。

-坚果类:如核桃、杏仁、腰果等，富含有益健康的脂肪和蛋白质，能增加饱腹感，有助于长时间维持饱腹感，不易暴饮暴食。

低热量蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、生菜等，不仅热量低，而且富含水分和纤维，能产生饱腹感，减少不必要的进食。

低脂奶制品，如低脂酸奶、低脂牛奶等，含有丰富的钙、蛋白质等重要营养物质，可以增加饱腹感，改善口感，补充身体所需的营养。

减肥推荐的食物通常是低热量、高纤维、高蛋白的食物。以下是一些常见的减肥推荐食物:

1.水果:水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，口感好，有利于减肥。低热量高纤维的水果有柚子、柿子、山楂、草莓、蓝莓、苹果、樱桃、西瓜等。

2.蔬菜:蔬菜还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能产生饱腹感，热量低。常见的低热量蔬菜有芹菜、黄瓜、番茄、菜花、菠菜、生菜、茄子等。

3.鸡胸肉:鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的食物，每100克只有116千卡热量。而且鸡胸肉可以提供大量的蛋白质，对减肥非常有益。

4.鱼:鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，热量也很低。常见的适合减肥的鱼类有:三文鱼、鲈鱼、鳕鱼、珍宝鱼等。，这些都可以成为减肥餐桌上的不错选择。

5.豆类:如大豆、绿豆、豌豆，富含蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感。此外，豆类还可以帮助降低胆固醇，改善便秘。

总之，为了减肥，我们需要选择低热量、高蛋白、高纤维的零食，同时要保持适量，不要摄入过多的热量，以达到减肥的目的。