15天，躺瘦30斤，快餐食谱

早上两个鸡蛋；

中午一粒玉米；

晚上一个西红柿；

坚持3天，瘦2-4斤。

早上一杯牛奶+两个鸡蛋；

中午蔬菜+南瓜；

晚上一根香蕉；

坚持5天，瘦7-8斤。

早上牛奶+鸡蛋；

中午瘦肉；

晚上的蔬菜；

坚持10天，减肥10-15斤。