谁能给我一个瘦身计划？我的时间表太乱了。我早上1起床，9: 30下班。我什么时候吃饭合适？

晚饭买低脂酸奶和无糖粗粮饼干。睡前吃高热量的东西肯定会胖。这两种食物营养高，脂肪低，适合晚上吃。亲爱的，你要知道晚上吃完饭怎么减肥，最后还得反弹。所以白天想吃什么就吃什么，就是晚上一定要改变饮食习惯，不然会被治好的。