做早操有什么好处？

早上按时起床，在户外做早操有很多好处。我们应该养成这种良好的生活习惯。有些人不愿意做早操，认为它运动量少，没有效果。这样看问题不全面。

我们在睡眠的时候，整个大脑都处于“抑制”的广泛覆盖之下，身体各个器官的活动下降到一个很低的水平，比如新陈代谢下降、呼吸减慢、心跳减慢、血压降低、肌肉松弛等等。早上起床后，特别是爱睡懒觉的人，常常会感到朦胧、无聊、压抑，这说明大脑的抑制状态还没有完全消除，全身各器官的功能活动还处于较低水平，不能马上投入到紧张的工作中。这种状态在你“开夜车”、深夜睡觉的时候更加明显。

要想尽快摆脱这种抑郁状态，也就是让大脑尽快从抑制状态过渡到兴奋状态，起床后做早操确实是一个不错的方法。做早操可以使大脑中的神经细胞迅速兴奋起来，迅速提高身体各部分的机能，呼吸新鲜空气，有助于振奋精神，从而为一天的工作或学习准备好良好的身体条件。经常做早操，也可以锻炼身体，可以吸进更多的氧气，对增进身体健康自然大有裨益。

除了徒手体操，还可以做一些跑步等其他运动，但是要注意掌握运动量，不能太多，以免让身体感觉太累，影响一天的工作和学习。