减肥
2.臀部倾斜，但背部必须保持挺直。手掌靠墙站立，双脚并拢。其中一条腿向后抬起，试图让脚后跟接触臀部。
这个腿部美容操每个动作做20到25次，隔天做一次。几周后，再做这六个动作，也就是说，这六个动作做完后，休息60到90秒，再做一次。如果有时间，一周可以做四五次。
3.双腿伸直坐在地上，上身保持挺直，右腿向内弯曲，直到右脚贴住左大腿内侧，直视脚尖慢慢弯腰10秒换另一侧，每侧一组，每天做三组。这个方法我做了一个月，大腿瘦了3CM。后来停止做了1周，大腿粗了1CM，一定要坚持！
4.小腿比较简单。每天早上刷牙时，每天踮起脚尖3分钟左右。晚上睡觉前，坐在床上，把腿蜷成90度，用手像毛巾一样揉一揉小腿。当你觉得小腿又热又痒时，换到另一侧，重复两次。
5.还有一个最有用，大腿小腿都可以瘦。只要坐在椅子上，背部挺直，用膝盖夹住一张纸或一张名片(我推荐名片)3分钟，一定要紧紧夹住，重复3次，每次休息时按摩腿部1分钟，避免减为肌肉腿。搭配就是用大腿夹住一张纸，每三分钟重复三次，就像中间休息一分钟做按摩一样。这是最快的。
6.我坚持每天午饭前喝400ML红糖+硫酸镁。吃这400ML的水就不想多吃了，而且硫酸镁是一种缓释盐，可以帮助你排除肠道内残留的膳食纤维和部分水分。你每天减掉1斤肉，减掉腰围，但是下午会有些口干。
现在我们减肥成功了。我们身高175CM，腿长76，大腿49，小腿35，体重50KG。
至于手指，手是女人的第二张脸，也要保护。每天洗完手后，小心翼翼地涂上护手霜，用一只手的食指和中指根部夹住另一只手的手指并从指尖到手指根部来回滑动，然后换另一只手。伸出每一根手指，然后把手
握拳6秒。
还有，你说的这个方法确实可以瘦腿，但是贴墙的时候一定要牢牢的在熨斗里，30分钟后感觉腿麻了肿了才有效。
平时可以把开水焯过的芹菜杆剁碎，用纱布包好，擦在腿上。也很有效。
这就是我所有的瘦身经验~