怎么做丰臀？

抬腿、提臀、蹲踢都是锻炼臀部的运动。提臀首当其冲的应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有效的锻炼耐力，有利于长肌肉，丰臀。哑铃深蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有效的锻炼耐力，有利于长肌肉，丰臀。

2.练习瑜伽

有很多瑜伽姿势是用来锻炼臀部的。这些运动可以帮助塑造臀部肌肉，使其更有弹性。

反过来，它实际上可以使臀部运动更容易。青蛙式，鸽子式，蜥蜴式，牛脸式都适合你。

你应该熟悉的瑜伽姿势。

3.按摩

每天晚上在家里洗完澡后，可以在臀部涂一点克姿雅，按摩几分钟。效果会更好。