成年人跳绳减肥要多久？

每天至少跳30分钟，保持每分钟140次左右。可以跳5分钟左右，短暂休息。不要长时间休息。这样基本可以一直保持你的减脂心率。否则，即使你练习30分钟，你也无法减肥，因为人在运动后减肥需要20分钟才能达到自己的减肥心率。

我以前也是这样练的，饮食变化不大。两个月左右瘦了十斤。可能有人会觉得我这样没瘦多少，但我觉得这样很健康，不会反弹。瘦了十斤已经两年了，一点都没反弹。

但是跳绳前要注意做好充分的准备，跳完之后要做好调整和拉伸，否则会非常容易受伤。

希望你能早日瘦下来。