四年没运动了，现在胖了，需要减肥。我该怎么锻炼？

我觉得减肥需要坚持，一天大概1小时。不要先热身就伤到自己，比如慢跑200米，做体操。跳绳500次，打网球、篮球或者羽毛球，仰卧起坐、俯卧撑可以分成4组，每组25个，交替做，可以减少后面的运动量。

也可以骑自行车，快慢30分钟。其实跳舞快也能减肥。坐式运动后放松，做瑜伽等软性训练，然后打腿，是一个很好的方法。不宜节食，每餐少吃，七八分饱，少吃高热量高脂肪食物，保持好心情。