每天跑步半小时会让腿变粗？跑步后拉伸有用吗？

我自己就是一个体育爱好者。我每天跑4~5公里，这样做了10年。我们每天运动半小时后就开始燃烧皮下脂肪。所以每天跑半个小时，腿不但不会变粗，还会减脂增肌，也就是腿的形状会越来越好，没有它腿也会变粗。其次，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不仅可以放松跑后的肌肉，还可以通过拉伸拉长韧带，提高我们的跑步步幅，帮助提高我们的跑步速度，保护我们免受不必要的伤害。有句话说，跑前热身和跑后拉伸缺一不可。