半夜吃鸡蛋会胖吗？

偶尔吃点不会胖。平均每天可以吃一个鸡蛋。如果每天吃太多鸡蛋，容易造成消化吸收系统的负担，反而不好。根据中国营养学会膳食指南(2016)，鸡蛋的推荐摄入量为每周280-350g，也就是说每人每周约5-7个鸡蛋，每天最多一个鸡蛋。

一个鸡蛋的营养，以中等大小为例，70-80千卡，蛋白质6-7克，脂肪4-5克，胆固醇250毫克左右。此外，鸡蛋具有全面的维生素和矿物质，主要集中在蛋黄中。

午夜吃这些食物容易减肥。

1，蒸糙米

糙米和五谷杂粮洗净后用清水浸泡，然后放入电饭锅中煮熟。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥。

2.烤红薯

一个100公斤重的小烤红薯，热量约为100卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感。

3.豆奶和豆制品

豆浆和各种豆制品热量相对较低，作为宵夜是不错的选择。而且豆类中丰富的钙也有助于减肥和睡眠。习惯熬夜的人，不妨给自己挤一杯豆浆，吃饱了暖暖胃。

4.番茄

西红柿也是晚餐的首选食物。经过实验研究，发现番茄所含的热量很低。每100克番茄中仅含19卡路里，所以有些有吃宵夜习惯又怕肥胖的人，这个时候不妨多吃点番茄。它的吃法有很多种，但最好生吃或做成沙拉，以免营养流失。

5.天然干果

含有多种维生素、营养丰富的天然水果可以制成干果，可以说是一种天然方便的零食。要特别注意不要选择额外的油和糖，或者腌制的干果，否则不仅不健康，还会增加热量。

6.酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能促进肠胃蠕动，改善便秘，还有助于提高免疫力。乳糖不耐症的人也可以吃。但是在选择的时候要注意不要误选酸奶饮料或者风味饮料，和酸奶有不同的功效。

以上内容参考人民网-你真的吃鸡蛋吗？

参考以上内容？人民网-别碰5个小减肥误区？午夜吃这些食物容易减肥。