双人互动减肥操燃脂减肥暖感情。
哑铃侧蹲举臂
小哑铃不要太重。对于女生来说，甚至可以用一瓶矿泉水代替。它们随时随地都可以制作，看电视或者工作都没问题。
一个人锻炼太单调了。两个女生在一起，聊天健身，时间就这样过去了。今天我们就来教大家一些两个人配合的小技巧，希望能给健身增添一些乐趣。
目标变换部位:腿部、腰腹核心力量和手臂。
训练方法:双腿分开至两倍肩宽，手持小哑铃呼气屈膝向下(背部保持直立)，然后吸气伸直双腿抬起手臂。做15动作后，交替另一侧进行训练。
训练效果:提高腰腹核心力量，修饰腿部和手臂线条。是一种有效的全身综合训练方法。
站立位弹性绳双人划船
目标转化部位:上背部
训练方法:握住弹力绳，双腿微屈后仰30°，扩肩夹肘，呼气将手臂向后拉。慢慢还原，继续下一个动作。训练效果:帮助收紧背部脂肪，改善背部紧实度。
训练效果:有效提臀，尤其臀部线条更明显。
弹性绳的三头弯曲
一个有普拉提健身带的人，其实可以进化出很多动作，方便面对面交流。其实不一定要坐下来聊天吧？
目标转化部位:手臂背面
训练方法:训练方法是双腿前后分开，在弹力绳上后退，双手握住弹力绳的另一端，双臂贴近耳朵，后仰时吸气，双臂伸直呼气。训练效果:有效收紧手臂内部脂肪，告别蝴蝶袖。
训练效果:有趣的训练，同时提高身体的动态平衡能力。
药物球的旋转转移
球是最常见的装备，当然有重量，大小合适最好。其实标准不是最重要的。只要你有球，做好基本动作，效果就会逐渐显现。
目标转化部位:侧腰
训练方法:两人腿背对背站立，手握健身球旋转身体，将球传给同伴。同伴接到球后，转身向另一个方向返回，形成一个循环练习。
训练效果:能有效改善侧腰曲线，训练“S”形。
没有小玩意我也很开心
在朋友的帮助下，你的动作会更加到位，很多原本很难完成的姿势也能做到。这是最大的好处之一。除了健身，还可以加强合作。
目标锻炼领域:身体平衡能力
训练方法:两人单腿站立面对面握手，通过相互推拉，在保持自身身体稳定的同时，破坏对方的身体平衡。
目标转化部位:臀部
训练方法:双手双腿单脚站立后，背部保持直立，蹲下臀部向上，蹲腿膝关节不要超过脚趾。
这副减肥操可以在家里做，动作简单易学。不过需要提醒大家的是，在做这个有氧减肥操的时候，要注意穿宽松舒适的衣服，这样有助于动作的拉伸，让你睡得更稳更甜。