减少臀部肉更快运动减肥，长治马宝能减少臀部吗？

产后减肥，借助绿萝！对于产后减肥，需要注意的是，无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都是非常重要的。产后瘦身的饮食结构要合理，每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要为了产后瘦身而节食。此时产妇身体还没有恢复到孕前水平，要保证营养供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。

另外，云埠街绿萝母乳喂养中心分享了一些减肥你需要知道的点:

一、产后瑜伽要适度

1.新妈妈的身体还没有完全恢复，练瑜伽要以自己的身体承受能力为限，不要要求太高。任何行动在任何程度上都是有效的。

二、梨瑜伽动作

平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。

吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

呼气，把腿收起来，直到双脚伸过头顶，臀部和下背部自然离开地面。如果你的身体柔软，你的脚趾会接触地面。

保持10-15秒，缓慢而规律地呼吸。

恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊椎一个一个的展开向上卷曲，直到臀部再次贴回地面。