椅子瑜伽的好处

能增强肌肉弹性，增加柔软度，协调肌肉，修复身心，开肩美背，强健肌肉，增强全身柔韧性，提高机动性，提高生活质量，缓解疼痛。

弹性是指当拉动或缩短肌肉的力被移除时，肌肉反弹或返回到其正常静止长度的能力。柔的定义是指身体的任何部位在不破坏体态的情况下，能屈能伸、能转、能屈能扭的能力。柔韧性是人体关节拉伸活动的最大范围，其拉伸可分为静态和动态。

人和高等动物的一种组织，由许多肌纤维组成，在神经冲动的作用下可以收缩，引起器官运动，具有收缩特征。可分为横纹肌、平滑肌、心肌三种。通过自我反省和观察，身心可以达到一种完美的状态。

开肩是以一定的方式锻炼肩部与手臂之间的关节，使其具有柔韧、有弹性的特点。正确的开肩不仅可以锻炼肩部和手臂的肌肉张力，还可以促进肩、肘、手的自然流畅的伸展。

强化肌肉就是锻炼肌肉。肌肉通过健身运动得到加强。适当的肌肉强化训练，不仅可以提高运动水平，还可以保护所有的肌肉和关节，减少受伤的机会。还可以减掉多余的体重，让身体更健康。