21天一宝夏，第二天观察山谷的记录。

体重:51.2kg，昨天52.7kg。

早餐:红枣枸杞水，一块阿胶糕。

觉察:早上醒来，觉得浑身无力，头晕目眩，浑身是汗，情绪低落，出现了其中一个断谷的症状。

讲真，不仅仅是减肥，当然减肥的作用是最明显的。而是激活人的自愈能力，调节我们的血糖浓度等等，重新激活健康的循环系统。如果身体本身有旧疾，首先会有排病反应，也叫冲气焦。如果积累了大量的负面情绪，破谷也会刺激情绪反复，最终通过破谷让一切平衡有序。

祈祷清除前世细胞的记忆-不被它们困住

阅读四个谚语-原谅和接受一切。

读心经——让心静下来，等待智慧自然升起。

刘找到了内心子打坐的第三天1楼的第七层内心子。今天，我内心的孩子是一个圆脸的胖胖的小男孩。他偶尔会偷看我，让我抱抱她。虽然脸还很模糊，但确实开始和解了。

运动:跑前热身10分钟，步行3公里。

感知:体能低影响情绪有点低。我勉强完成了11分钟的跑前热身，不想进入状态，但还是出去跑步了。说是跑步，因为身体没意思，就变成慢走了。路过几个小区，茫然的看着路人，天真无邪的孩子，稚嫩的少年，满脸疲惫的中年男人，婀娜多姿的女人……他们的世界里都在经历着什么，发生了什么故事，他们的悲欢离合是什么？他们孤独吗？你有没有想过当死亡来临的时候该怎么办？你有哪些遗憾？有什么是必须做的吗？我要见谁吗？有什么不值得执着的？…

关于死亡

早上醒来的时候，我在想昨晚看书的时候关于死亡冥想的问题:如果我今晚就要死了，那我过完一天呢？

……

我还是不敢深入思考，因为越想越觉得震撼，越想越觉得有点难过...因为我发现，即使死亡来了，我也没有什么可以坚持的了，我需要放下，就像病重的母亲离开了我，就像我以为暂时不会离开的父亲突然消失在我的生活中...

如果连我们最重要的亲人与我们的缘分都这么短，那就没什么好纠结别人与我们的缘分的长短了。所有遇见我们的人都被因缘束缚，缘分尽散…

而人最愚蠢的行为就是对虚假的东西总是过于执着，烦恼就是其中之一。

刚才还高兴，一眨眼可能就暴跳如雷了。刚才的快乐在哪里？现在的愤怒从何而来？如果我们不知道它从哪里来，到哪里去，甚至不知道它现在住在哪里，那么它就是虚幻的，不真实的。

我们要么被烦恼拖着走，要么陷在烦恼的漩涡里。我们总是认为引起麻烦的事情很重要，结果我们被那些事情弄得很难过，很生气，很沮丧。为什么？

因为你觉得那些东西很重要，你就被它们束缚住了。但是假设你马上就要死了，你还会这么想吗？那时候你会发现，那些事情其实并不重要，你再也负担不起它们的精力，任何结果对你来说都无所谓。

你可以每月进行一次“死亡冥想”。具体做法是:

首先，找一个空闲的时间和安静的环境，安静的拿一张纸和一支笔，写下目前所有的烦恼；

然后，闭上眼睛，开始想象自己听到了一个诊断或者判决，自己马上就要死了。想象一下你死的时候的场景:你在床上变得非常虚弱，你的亲戚朋友都在和你说再见...

当你完全沉浸在这个过程中的时候，拿起刚刚写满烦恼的纸，看看还有什么会困扰你。根据经验，大部分写出来的东西都不再是问题。

其实做这样一个实验，就是让你正确认识人生，遇到烦恼应该采取什么态度，面对这些应该看淡，看破，放下…

午餐:花生？矿泉水

感知:早上频率极低，情绪一直处于低落状态，做什么都无精打采，难受。总之是不对的。去美容院美容，回来的路上突然豁然开朗，心情顿时开朗起来。看来情绪真的不需要特别关注她。她来了就让她来，她走了就让他走。世界上一切都很正常。

很难说是雨的心落下了，飞舞的树叶落下来停在好几个地方。我想风平浪静，一半阴雨一半晴天。

晚餐:松子、矿泉水

感悟:下午看了《西藏生死书》，发现经过这次经历，自己的进步就是内心可以平静下来，不像以前那么浮躁了。我不再执着于自己狭隘的观念。

这几天安静的看了很多书，但是好几年都没有好好看过一本书。我从中获得了很多力量，我突然明白了很多以前想不通，纠结的事情，那些我以前认为在我生活中占了特别大比重的事情。我做了一个梦景之后，好像真的往下看了。

睡眠:22:50

好好吃饭，好好睡觉，珍惜生命中的每一秒，没有涵养，没有纠结，没有怨恨，没有委屈…