只吃午饭，不吃早晚餐能瘦多久？会反弹吗？

(一)、不吃早餐易患消化道疾病。经过一夜的睡眠，早上肠道里的食物已经消化完毕，急需补充。早餐吃不好，今天午餐必然会大大增加，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

(2)不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。当你饿的时候，你的血糖会下降，这会引起大脑紊乱，头晕，注意力不集中，记忆力下降，疲劳，甚至影响你的大脑功能，导致智力下降。

(3)不吃早餐，胆固醇高。不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33%，所有胆固醇高的孩子血管中都有脂肪线，这是动脉粥样硬化的早期迹象。

(4)长期不吃早餐容易患胆结石。当人们空腹时，胆汁中的胆固醇浓度特别高。在正常早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。不吃早餐，胆囊收缩不起来，时间长了容易得胆结石。

根据营养专家的说法，早餐是一天中最重要的一餐。从睡眠中休息后，身体为一天的工作和学习做好了充分的准备。这个时候确实需要摄入丰富的营养来应对一整天的消耗。不吃早餐会带来什么危害？

第一，不吃早餐会引起低血糖，让人抑郁。经过一夜的睡眠，人体内的营养已经消耗殆尽。此时血糖浓度处于较低状态。如果不吃早餐，血糖浓度会持续下降，导致面色苍白、四肢无力、精神萎靡，有时甚至出现低血糖休克。

第二，会严重影响记忆力。据专家介绍，大脑的能量来自葡萄糖，葡萄糖只能在肝脏和肾脏中积累，只能储存8小时。早上不吃饭，大脑能量不足，造成记忆力下降。

第三，不吃早餐容易得胃炎、溃疡等慢性病。

第四，诱发胆结石。人在早上空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，因此吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反而容易使胆汁中的胆固醇沉淀，产生结石。英国学者对患胆结石女性的调查发现，患胆结石的人与长期不吃早餐有关。

所以，我们不仅要吃早餐，还要非常重视早餐的质量。有人认为“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃早餐是延年益寿的要素之一。

友情提醒:不要以为不吃早餐少吸收热量就能减肥。根据营养学家的说法，早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。每天不吃早餐，只会多吃午餐。日本相扑运动员只是吃午餐和晚餐，不吃早餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3: 2: 1，这样你一天吃的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。