减肥期间喝水的温度是多少？

人体约70%是水，正确的补水是减肥计划的重要一环。大家都知道多喝水有利于减肥，那么喝水减肥的最佳温度是多少呢？

喝水减肥最好最适宜的温度是10~30摄氏度，因为冷饮的摄入会突然使胃肠粘膜变冷，使原本张开的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，引起胃肠不适或绞痛甚至腹泻；喝开水进入食道会破坏食道黏膜，刺激黏膜增生，这已经是医学界的结论。所以，饮用水的温度不能太热，也不能太冷。温水还能刺激消化，燃烧卡路里。

多喝水，会不会减肥更快？喝太多水是不对的！虽然水对身体没有伤害，但是过量的水摄入会造成肾脏负担，我们体内喝的水是经过肾脏过滤的。水分过多会无形中增加肾脏过滤的工作量。长期高负荷运转会导致肾虚。另外，摄入水分后，代谢废物通过器官的功能以尿液的形式排出体外，水喝多了肯定会导致排尿增多。这样排出的不仅仅是代谢废物，人体所需的微量营养素、电解质和矿物质也会随尿液排出，长时间造成体内电解质失衡，容易导致心虚、出冷汗、疲劳等一系列问题，严重时可能导致休克。

减肥期间除了喝水还能喝什么？如果觉得喝水太无味，可以喝一点咖啡，适量喝咖啡，可以提高减肥效率。为什么？

1.咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解的作用，释放血液中的脂肪。喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧手指脂肪，尤其是黑咖啡是减肥的佳品。

2、刚喝完咖啡几分钟，人体大肠运动就会比平时明显加强，有利于排便的作用。

3、咖啡因有利尿作用，能在一定程度上增加排尿量，及时排出体内多余水分。