馒头、米饭或面条因为热量高，更容易发胖。
1.营养师说，如果拿生米和面粉，热量其实差不多。区别在于制作过程中加了什么调料。一旦熟了，含水量就不一样了，所以每100克的热量也不一样。
1.吃馒头比吃米饭更容易发胖？
吃一个100g的馒头大约有236卡路里，一碗100g的白米饭大约有116卡路里。从数据中我们可以看出，100g的熟馒头热量摄入高于白米饭。为了改善馒头的口感，通常会加糖，所以吃馒头更容易长胖。
2.吃米饭比吃面条更容易发胖？
吃100克面条，大约是110卡路里。显然热量比白米饭低116卡路里。面条的蛋白质和碳水化合物含量较低，所以比米饭更容易消化，所以吃米饭比面条更容易发胖。
3.米粥
100g的米粥热量只有46卡，相当于吃了一个小苹果。建议晚上喝点白米粥，既养胃，又不会长胖。
从饱腹感上来说，吃粥更容易有饱腹感，也有人认为吃面条和馒头更容易有饱腹感。同样的热量来说，一般人多的时候更容易让人饱，米饭饱的快，面条饱的快，因为水分多；馒头体积小，吃起来方便。馒头热量最高，面条热量最低。所以正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭，面条是最不容易长胖的主食！
4.？吃面条相比吃馒头和米饭不容易发胖，但面条的热量也与制作方法和添加的调料密切相关。如果煮熟了，面条的热量并不比清汤面高。不考虑身体的营养，吃清汤面是不可能的。就算减肥也是没有营养的减肥！
二。三羧酸循环
三羧酸的循环是将食物转化为能量和热量的循环。就像把一个部件变成电流，然后传输到身体，身体就会像电风扇一样运转。三羧酸循环有三个过程:
1.？糖；2.脂肪；3.碳水化合物。
这是这个循环中最重要的三个参与者。如果今天摄入的糖和脂肪没有出现在循环链中，HICIBI体脂管理法打开了三羧酸循环的链条，阻断了当天热量积聚的机会；切断人体正常循环代谢的一个环节，也就是切断环节缺口，让我们的脂肪正常跳跃，进入我们的身体代谢循环。
当它的链条出现缺口时，人体的“电”仍然需要产生。节食能量的“电”源是动员起来的人体脂肪。人体脂肪一部分被动员起来转化成一种糖，然后进入循环系统，另一部分被动员起来转化成零食，干扰这些成分进入正常循环。毕竟，这些被动员的脂肪仍然在我们的体内积累，这些积累的脂肪进入人体三羧酸循环，并引导一个新的环节。
甘油酯的效率(脂肪的储存效率)。
第三:储存碳水化合物脂肪的原因是当身体摄入饮食中的脂肪时，
3.为什么我们会有脂肪堆积？
一是不良饮食习惯和长期缺乏运动造成的。是我们让我们的身体开始将碳水化合物转化为脂肪。
第二:就是在极短的时间内储存大量的碳水化合物，让身体开始吸收碳水化合物，不会作为能量消耗。这时候只能增加三羧酸的储存。通常情况下，如果人们想减少热量的摄入，就会从饮食中减少脂肪的摄入，但此时应该增加碳水化合物的摄入。如果你饮食中脂肪的热量含量小于10%，就会增加碳水化合物转化为脂肪的速度。
为什么人体要把碳水化合物转化成脂肪？原因是脂肪的热量密度比较高，身体储存脂肪是因为脂肪可以提供更多的能量。
如果我们玩生存游戏，我们非常需要这些储存在体内的脂肪，这就说明了一切。
四。。HICIBI体脂管理法:
1:阻断葡萄糖转化为糖原，合成脂肪，你今天不能利用的热量就是明天的脂肪。
2.体内三羧酸循环(柠檬酸循环)能量工厂。HICIBI(脂肪盾)促进脂肪分解为甘油和脂肪酸。并补充必需氨基酸和各种辅酶。我们减脂失去的是脂肪酸，脂肪酸反应后被38种酶氧化。
5.运动产生消费。
别告诉我你有多忙。如果真的忙到没时间运动，就不会担心变胖了！不用安排8点做什么运动，9点做什么运动，室外和室内，有氧和无氧~ ~这个太累了。其实碎片时间足够宝宝做运动了，要知道运动是会产生消耗的。
什么主食容易发胖？一切都要以健康为前提。只要你肚子里吃的东西都有热量，你的身体运转就需要热量，每天都要摄入。摄入多少额外的卡路里是不同的...Hicibi参与热量阻断，全天不影响微量元素的摄入，所以健康不能当笑话。不要等到真的胖了，再去管他们。加上之前积累的脂肪是环环相扣的。youth hostel 青年招待所