脚跟垫瘦身视频

瘦的全身

平板支撑:保持2分钟。大家对平板支撑应该是很热的，但是要记住两点:不要崩，不要压腰。

2.细腰细臂

天鹅伸展:左右保持1分钟，前腿弯向地面，后腿直向地面，或者双手举过头顶。

3.瘦腿

下犬式:保持1分钟，脚后跟尽量踩地。如果一开始踩不到，可以稍微弯曲膝盖，然后踩上去，感受小腿后侧的拉伸。

4.瘦肚子

狮子式:保持2分钟，手臂弯曲90度，撑起上半身，双腿紧贴瑜伽垫，感受腹部力量。

瘦大腿

龙式:1分左右，整个臀部尽量下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。

6.瘦肚子

大猫拉伸:保持3分钟，这个动作可以打开胸腔，消除圆肩驼背，长期练习这个动作，也可以养成良好的体态。