夏天到了，怎么减肥，除了运动，家长帮忙，谢谢。

红茶和咖啡(不加糖和奶油)0-1卡

番茄(100g) 19卡路里番茄1 135g大约是25卡路里。

海带(100g) 23卡

蘑菇(100克)28卡路里

芹菜(100g) 10卡

芦笋1杯145g 30卡

豆芽1杯125g 35卡

白菜1杯145g 30卡

胡萝卜1 72g 30大卡(蔬菜汤必备，不过还是以后放比较好。

)。

花菜1杯125g 30卡芹菜1 40g 5卡

黄瓜6片28g 5卡蘑菇1杯70g 20卡

芥末1杯140克30卡

洋葱1杯210g 60卡路里(我经常放在蔬菜汤里，很多。

瘦身汤里有洋葱)

青豆1杯170g 150卡青椒1 74g 15卡。

雪菜100g 60卡笋100g 40卡。

大白菜100g 40卡路里100g 40卡路里。

豆芽100g 40卡丝瓜100g 40卡

大蒜100g 40卡路里(放几个在汤里，还是有味道的)

生菜100g 40卡路里(常吃生菜沙拉)

冬瓜100克40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里。

适合减肥的蔬菜

西兰花，芹菜，菜心，白菜，青椒，芥末，花椰菜，大蒜，生的。

蔬菜，菠菜，冬瓜，番茄，韭菜，生菜，丝瓜，茄子，四季豆。