游泳瘦身和跑步瘦身

对于跑步来说，在生活中很常见，是一项古老的运动。跑步比赛从古至今都是不可或缺的。对于现代人来说，跑步可以燃烧体内脂肪，让身体快速减肥。游泳也是一项古老的运动，同样可以减肥，游泳的风险也相对较低。如果每天只选择其中一种锻炼30分钟，两者有什么区别？

减肥网站

跑步和游泳最大的相似之处属于全身运动。因为运动时身体的姿势不一样，要减肥的部位也会不一样。对于跑步来说，无论是跑步还是慢跑，身体的姿势都是一样的。我们的腿需要不断地落地，客户的阻力来自于行动。同时手臂会一直前后摆动。另外重点是腿部和腰部的力量，手臂只是辅助功能，所以对瘦腿效果明显。

用于游泳和健身。无论哪种游泳姿势，臂力主要是游泳的驱动力，腿部成为辅助动作，而最常见的是自由泳臂力占了很大的比重，所以游泳可以减少手臂的脂肪，让你的身材变得更好。

减重效率

一方面，如果对比减肥效率，两者都是30分钟训练，属于长期运动，所以运动频率不会太快，燃脂速度基本差不多。因为环境的不同，燃烧体脂的速度还是有一定差距的。游泳池的温度一般稳定在25摄氏度左右，我们人体的温度在37摄氏度左右。所以在水中游泳的时候，由于体温和水温的原因，对于跑步来说，一般都是保持正常的身体标准。如果两人都坚持30分钟的运动，同等条件下，游泳可能减肥效果更好。

否则

游泳时，呼吸只能靠你每次出水的次数来实现。呼吸的频率变慢或者每次呼吸的空气量增加，在肺部停留的时间会延长，有利于氧气和二氧化碳的相互转换，从侧面提高肺活量，也能使我们的肌肉得到足够的氧气。

对于跑步来说，虽然可以有效的达到所谓的工作效率，但是因为不控制呼吸频率，呼吸越快，肺活量相对越小，氧气和二氧化碳的转移率就会越低，鸡得不到足够的氧气供应，这也是两者的区别。

跑步30分钟的人和游泳30分钟的人减肥还是有差距的，但总体来说，游泳的效果更好。但由于场地器材有限，没有跑步，自由控制，所以适合自己的运动是最好的，关键还是看自己的条件。跑步更适合普通大众。