如何减少床上的背部脂肪？向上帝求助

减少背部脂肪的方法:每晚睡前做背部运动(俯卧，双手交叉放在背后，尽量抬头挺胸。下半身不离地。最好有人帮你扶着脚。开始做30后6天就能感受到背部的变化！减背肉1，趴在垫子上(床上做的，床垫最好不要很软)，双手放在耳朵后面。2.用腰部力量抬起上半身，双手放在耳朵后面慢慢离开地面，停顿3秒，眼睛向前看，不要向后倾斜。两位网友的个人提示基本一致，可见疗效不一般。还是有很多人推荐练瑜伽的。我建议你一定要有耐心，坚持不懈。