如果一天不吃饭或者不按时吃饭，会导致体重增加还是减少？

具体参考如下:

1.有研究表明，减少每天进餐次数的减肥者往往会摄入更多的食物热量，导致多余的热量转化为脂肪堆积，体重自然会增加。原因可能是它打破了正常的饮食习惯，导致饥饿后暴饮暴食，特别是在一天的晚些时候更容易吃高热量食物作为身体和心理补偿。

2.在减少进餐次数，尤其是早餐时，会使一个人的身体慢慢进入正常的工作状态，降低基础代谢率，消耗更少。

其实人就像一台工作的机器。当他们得不到正常的补给时，他们的工作效率就会变慢。本来早餐后，人体就开始正常工作一天了。如果你到中午才吃早餐，那么人体要到午饭后才会启动。

3.还有，当进餐次数减少，导致食物摄入量减少时，人体也会降低基础代谢率。因为我们的身体是聪明的，当有足够的食物进来时，它会储存食物，当进入我们身体的食物较少时，它会储存食物。

当你在减少食物摄入量时，你的身体会认为“饥荒”要来了。这个时候我们的身体会把进入我们身体的食物保存下来。首先，它会降低身体的代谢率来减少食物的消耗。

4、因为没有足够的食物供给，身体会先通过分解我们的肌肉来供给热量，然后再分解脂肪，所以肌肉是人体消耗最多的部分。人体肌肉的减少会导致基础代谢率再次降低，会让你感到无精打采，浑身无力。

在这种情况下，你会减肥，但你会失去肌肉而不是脂肪。你可能很乐意减肥，但你不会坚持很久。

因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的信心。那时候你会重新开始之前的饮食习惯，或者庆祝自己减肥成功，体重会很快恢复，甚至超过原来的体重，导致更加肥胖。

5、最常见的减肥方法就是少吃。原来的一日三餐，现在改成了一日两餐或者一餐。从一日三餐改为两餐或一餐，似乎减少了进餐次数，减少了食物的热量摄入。

感觉自己身体不容易堆积脂肪，多给自己安慰，但最后人还是变胖了。事实上，所有控制每天进餐次数的节食者都认为自己比以前吃得少了。

6.但有研究表明，减少每天进餐次数的减肥者往往会摄入更多的食物热量，导致多余的热量转化为脂肪堆积，体重自然会增加。

原因可能是它打破了正常的饮食习惯，导致饥饿后暴饮暴食，特别是在一天的晚些时候更容易吃高热量食物作为身体和心理补偿。

7.一些节食者坚信他们确实比以前吃得更少了。刚开始体重变化很明显，后来就没什么变化了。最后的结果是放弃控制每天的饭量来减肥。其实这个结果是人体本身的基础代谢率变化造成的。

扩展数据:

如果你想更健康，你应该注意六个不健康的饮食习惯:

1，盈余和失衡

现代人饮食的第一大问题是热量的过剩和不平衡。

首先，请对着镜子看看自己的牙齿。人类选择的食物内容应该与牙齿的结构相一致。一个健康的人有32颗牙齿，上下左右对称。如果只有上排的牙齿，左右各有两颗门牙，一颗犬齿，五颗臼齿。大家都知道，有些人可能会想，以上的饮食比例会不会导致蛋白质的缺乏。

事实上，谷类和豆类除了含有丰富的淀粉外，还含有易于消化吸收的蛋白质。虽然它们每一种都是不完全蛋白质(各自缺少一些必需氨基酸)，但如果一起吃，就能相互补充，成为完全蛋白质，其营养价值绝对不会输给肉类蛋白质。

2.烹饪方法

现代人违背自然规律的第二种吃法是烹饪的错误。

快餐店蓬勃发展，如麦当劳和肯德基，使炸鸡和薯条成为孩子们的最爱。很多人认为用植物油代替猪油或黄油煎炸食物应该不成问题。事实上，大部分植物油都是不饱和脂肪酸，在高温下容易氧化产生脂质自由基、脂质过氧化物等有害物质。

这些氧化剂不仅会促进动脉硬化、黑斑、皱纹等衰老现象，还容易诱发癌症(尤其是肺癌)。所以最好的调理方式是炖、卤、水炒，少煎或炒。

3.过度精制制剂

现代人违反自然规律的第三种吃法，就是吃过度精制、缺乏纤维的食物。

比如糙米的胚芽中含有丰富的维生素和一些抗氧化成分，但人类在加工过程中抛弃了胚芽，只食用含有淀粉和少量蛋白质的白米。大豆富含蛋白质和一些具有抗氧化活性的类黄酮。

但是在豆浆的加工制作过程中，豆渣被去除，大部分蛋白质和与蛋白质结合的黄酮类物质被丢弃，实在是浪费时间。

谷类和豆类还含有丰富的纤维素，不仅能促进大肠的蠕动，帮助人体排出胆固醇和致癌毒素，还能促进肠道内有益菌(如乳酸菌)的生长。但在加工过程中，谷物和豆类的纤维素会同时被丢弃。

4.食物污染

现代人饮食的第四个问题是食物污染。

为了保护蔬菜和水果免受虫害，农民喷洒大量杀虫剂。为了防止家畜被细菌感染，养猪或养鸡的农民给猪或鸡注射大量抗生素。再加上环境污染，清洁的食品非常稀少，食品污染问题已经严重威胁到人类健康。

我们欣喜地看到，活力饮食的观念逐渐盛行，强调食用无污染、无化肥的天然食品的观念逐渐被人们所接受。

许多农场也开始种植大量有机和天然的水果和蔬菜。黄绿色的蔬菜和水果富含维生素、微量元素和纤维素。人们发现，多吃黄色和绿色的蔬菜和水果可以预防成人疾病，减少癌症的发生。但只有使用干净、安全、可靠的食物来源和正确的烹饪方法，才能完整地保存这些上帝赐予的礼物。

5.粗心地吃东西

现代人饮食的第五个问题是不用心吃饭。

我们经常紧张的吃饭，或者在很多忧虑下吃饭。这种情况下，消化道的唾液和胃液分泌不充分，无法很好地消化食物。吃饭是一种享受。古人云:“食为天”。用敏锐的舌头品尝食物的天然美味，用轻松愉快的心情慢慢咀嚼食物，等到满嘴唾液再咽下去。

我们应该怀着一颗感恩的心去吃上帝赐予我们的每一样美食，因为它们来之不易。你可以想象一个婴儿在母亲怀里吮吸母乳时的安详和满足的样子。只有心中充满爱，我们的消化系统才能发挥最佳作用。

6.缺乏锻炼

现代人饮食习惯的第六个问题是缺乏运动。

事实上，运动促进肠胃蠕动，帮助身体排出脂肪或有害毒素。很多人经常抱怨便秘，腹胀，吃的东西好像没了，这多半是缺乏运动造成的。

运动还可以增加人体细胞的耗氧量，依靠氧气将葡萄糖或脂肪酸转化为ATP储存。当人体需要能量的时候，ATP可以迅速转化为能量，这种化学反应就像把能量储存在电池里一样。

如果你运动不够，你的葡萄糖或脂肪酸就不能转化为ATP，而是转化为脂肪组织，在体内堆积。因此，我们可以说，缺乏运动和暴饮暴食一样，是导致肥胖的主要原因。

其实适合自己身体状况的灵活运动是最理想的，比如慢跑、快走、骑自行车、有节奏的跳舞、游泳等等。但必须运动到身体出汗，心跳每分钟超过100次，并持续运动超过10到20分钟，才能起到有效的作用。运动和吃饭一样，要养成习惯，持之以恒。

只有在心情愉快的情况下，摄取适当均衡的天然食物，配合充足的运动，才能吃出健康、青春、美丽。

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