女生去健身房减肥的正确顺序？先有氧还是先无氧

训练日:有氧热身5-10分钟，无氧20-30分钟，有氧20-30分钟。

休息日:全身吸氧20分钟。

如果是为了改善新陈代谢:

训练日:5分钟无氧或自重热身，30-40分钟无氧，拉伸时间掌握。

休息日:瑜伽+有氧40分钟以上或全身有氧20分钟。

如果目的是减肥:

有氧每日长跑40分钟-1小时

无氧日10分钟有氧热身+20分钟无氧+20-30分钟有氧。

有氧日和无氧日交替出现。