现在几点了？还不去健身房的壁纸。

用一些正能量的图片做壁纸，或者用自己的座右铭，用智商一些正能量的话可以激励自己。可以通过打开手机来提醒自己，督促自己。

扩展数据:

健身的好处:

1，健身可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。科学实践证明，长期有节奏的深呼吸能使人吸入大量氧气，如果吸氧量超过平时的7 ~ 8倍，就能抑制人体癌细胞的生长繁殖。

其次，长跑运动还改善了心肌的供氧状态，加速了心肌代谢，同时使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，从而提高了心脏的工作能力。

2、健身有利于疾病防治。健身长跑加速血液循环，清理排泄系统中的有害物质，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米可降低血液胆固醇。

这对容易出现不同程度高血脂，进而导致动脉硬化、冠心病、脑血管疾病的老年人有很好的预防作用。

3、健身有利于心情舒畅，精神愉快。因为这种长跑不注重比赛的胜负，只是以一种轻松愉快的方式来寻求强身健体，所以对于缓解现代社会高节奏、高强度的运动带来的精神和心理上的紧张非常有益。

据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内一种多肽物质——内啡肽树皮的释放，从而使人产生持久的欣快感和镇静作用。此外，由于长跑使人充满乐观情绪，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

4、健康需要注意速度，尽量保持在自己身体能适应的速度，避免过于剧烈的快速跑步，尤其是不常跑的，第二天第一次可能会手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸。