旋转是什么意思？

动感单车在健身房里叫动感单车，其实是一种需要简单技巧的单车健身操。这个课程是由美国私人教练和极限运动员JOHNNYG在上世纪80年代发起的。

一节典型的动感单车课(60分钟)会燃烧500~800卡路里和大量脂肪，相当于减掉100克体重。对于渴望减肥的人来说，这真的是一个很大的诱惑。教练通过耳机将信息传达给成员，并指导成员改变正确的骑行姿势和动作。

大家在教练的指导下，跟着动感音乐的节奏，模拟上坡、下坡等自然动作，在不同的速度和阻力下，通过练习达到不同的效果。在运动过程中，可以感觉到包括手臂、腹部、胸部在内的所有肌肉都在运动，这对臀部和大腿也有很好的塑形作用。

扩展数据:

练习旋转的注意事项:

1，第一次上动感单车课程，可以把目标定为坚持上课。根据自己的情况慢慢加大强度。

2.正确的自行车设置非常重要。过低的座椅位置会造成膝盖疼痛等伤害。在开始踩踏板之前，一定要请教练指导你如何正确设置自行车。

3.因为自行车的齿轮是圆的，所以正确的骑行技巧是:用踏板注意整圈。

4.大部分人骑自行车都习惯再蹬一次，下的时候喜欢用力蹬，上来的时候喜欢休息。事实上，踩下踏板会削弱腿部、小腿和股二头肌肌肉组织的力量，骑自行车时传递的力量会减少，所以大腿特别容易疲劳，所以用力要均匀。

人民网-十月窈窕淑女一周速成。