有氧五步走

专业的步行锻炼一定会给你立竿见影的效果。健步:后腿用力，前腿向上抬起，双腿肌肉用力，是名副其实的有氧代谢运动。

减肥走步:双手交叉放在脑后，挺胸，跟着脚走，脚尖尽量抬高，避免臀部翘起来。刚开始脚后跟可能会有刺痛感，说明我需要多做这个练习。这个方法可以改善体内的循环，让你更瘦更漂亮。

举手行走:抬起双手，微微向两边展开。这个行走动作可以有效锻炼颈部肌肉，缓解颈椎疼痛。

高抬腿走路:每走一步，屈膝，大腿平举，可以锻炼腰部肌肉，塑造臀部。

“弹跳”走路:十个脚趾发力，一只脚接触地面要有“抓地”的动作，感觉自己弹起来就对了。这种方法可以有效地促进体内微循环。